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每100克什錦炒面營養成分熱量812千焦蛋白質6.26克脂肪3.32克食材：面條200克、包菜5

食材：豌豆尖，清水，油，蔥花，鹽，雞蛋步驟：1、雞蛋打散；2、將豌豆尖打成汁，過濾到雞蛋中，攪拌均

食材：紅薯一個、酸奶150g、燕麥適量、草莓、香蕉步驟：1、紅薯蒸熟去皮；2、紫薯、酸奶

食材：內脂豆腐200克，雞蛋2個，豌豆30克，玉米粒50克，胡蘿卜50克，香菇3朵，火腿腸50克 步驟：1.

食材：牛蛙600克，黃豆芽80克，蒜5瓣，干辣椒10克，花椒5克，豆瓣醬，料酒，生抽，胡椒粉，鹽，雞精，白糖，

每100克小蔥拌豆腐營養成分熱量280千焦蛋白質5.92克脂肪3.61克食材：豆腐1塊（約200克

步驟：1、倒入冷開水40克；2、取淀粉10克；3、將冷開水倒入淀粉中；4、淀粉和水的比例調為

每100克小蔥拌豆腐營養成分熱量280千焦蛋白質5.92克脂肪3.61克食材：豆腐1塊（約200克

步驟：1、倒入冷開水40克；2、取淀粉10克；3、將冷開水倒入淀粉中；4、淀粉和水的比例調為

步驟：1、取兩個雞蛋拌勻；2、淀粉與水按照1：4的比例調好；3、雞蛋磕入碗中拌勻，倒入調好

步驟：1、先將小龍蝦浸泡，再倒入白醋浸泡半小時，這時水中就能浸泡出很多雜質。2、用刷

步驟：1、取兩個雞蛋拌勻；2、淀粉與水按照1：4的比例調好；3、雞蛋磕入碗中拌勻，倒入調好

步驟：1、先將小龍蝦浸泡，再倒入白醋浸泡半小時，這時水中就能浸泡出很多雜質。2、用刷

每100克蒜香小龍蝦營養成分熱量418千焦蛋白質14.8克脂肪4.9克食材：小龍蝦500克，蒜30

食材：西葫蘆1個，豬里脊200克，胡蘿卜50克，大蔥1段，姜1塊，蒜2瓣，生抽，料酒，淀粉，五香粉，鹽，雞精

食材：西葫蘆1個，豬里脊200克，胡蘿卜50克，大蔥1段，姜1塊，蒜2瓣，生抽，料酒，淀粉，五香粉，鹽，雞精

食材：西葫蘆1個，豬里脊200克，胡蘿卜50克，大蔥1段，姜1塊，蒜2瓣，生抽，料酒，淀粉，五香粉，鹽，雞精

每100克蒜香小龍蝦營養成分熱量418千焦蛋白質14.8克脂肪4.9克食材：小龍蝦500克，蒜30

每100克麻辣小龍蝦營養成分熱量364千焦蛋白質11.64克脂肪4.19克食材：小龍蝦500克，蒜

食材：海帶絲300克，蒜2瓣，干辣椒4個，花椒1克，熟白芝麻1克，生抽，醋，鹽，雞精步驟：1.海帶洗凈切

食材：海帶絲300克，蒜2瓣，干辣椒4個，花椒1克，熟白芝麻1克，生抽，醋，鹽，雞精步驟：1.海帶洗凈切

每100克麻辣小龍蝦營養成分熱量364千焦蛋白質11.64克脂肪4.19克食材：小龍蝦500克，蒜

每100克麻辣小龍蝦營養成分熱量364千焦蛋白質11.64克脂肪4.19克食材：小龍蝦500克，蒜

每100克燒椒皮蛋營養成分熱量506千焦蛋白質9.19克脂肪7.48克食材：皮蛋2個，青椒2個，小

食材：牛毛肚300克，洋蔥半個，小米椒5個，香菜1根，姜1塊，蒜2瓣，大蔥1段 步驟：1.毛肚洗凈切條，