山藥鯽魚羊肉湯有益肺止咳、驅寒氣、溫熱滋補適合月子的產婦飲用，特別山藥含有豐富的蛋白質、鈣和膳食纖維能補鈣健脾胃，促進消化，羊肉是溫補食物能補血養(yǎng)血。月子期間適合吃的食物有很多，比如：蔬菜、魚、雞蛋等富含多種營養(yǎng)的食物。qqj28資訊網——每日最新資訊28at.com

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山藥鯽魚羊肉湯的做法qqj28資訊網——每日最新資訊28at.com

羊肉切開或者羊排剁成塊，焯水后過涼，加入姜片和蔥段，大火燉煮，水開后鯽魚洗凈、山藥去皮切片，先將鯽魚煎至兩面金黃后再倒入剛才敦豪的羊湯，大火煮成白色后放入山藥片，煮開加入適量調料出鍋。有喜歡調味料重的可以再燉煮的時候加入香葉、良姜、枸杞、花椒和鹽等增強湯的風味。qqj28資訊網——每日最新資訊28at.com

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適合月子吃的食物有哪些qqj28資訊網——每日最新資訊28at.com

月子里適合吃易消化、營養(yǎng)高、易吸收等食物，水果、蔬菜、肉類、蛋類都要均衡食用，切勿大油大肉，能引起便秘。可以吃的食物如下：qqj28資訊網——每日最新資訊28at.com

1、鯽魚湯：具有清熱解毒、益氣健脾、通脈下乳、利水消腫等功效。不僅可以增加營養(yǎng)，還有催乳的功效，但不要咸味過重，低鹽飲用。qqj28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、豬蹄湯：具有補氣通乳、健脾胃、養(yǎng)顏美容的功效。豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，特別是產后乳汁過少的人，每天飲用能夠促進乳汁分泌，而且日常多飲湯類食物，有助于提升乳汁質量及分量。qqj28資訊網——每日最新資訊28at.com

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3、小米粥：有養(yǎng)胃、開胃的功效，不但有營養(yǎng)還能增強體力，容易消化的食物。產后身體虛弱，吃些小米粥不會增加消化負擔，可以適量添加紅糖，能起到補血的作用。qqj28資訊網——每日最新資訊28at.com

4、熱牛奶：牛奶中富含色氨酸，具有安神、促進睡眠的功效。富含蛋白質，能補鈣和促進乳汁分泌。適當喝牛奶，加快身體恢復還可以增加乳汁分泌。qqj28資訊網——每日最新資訊28at.com

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