當(dāng)前位置：首頁 > 健康 > 運動養(yǎng)生

初學(xué)者練習(xí)氣功的三種呼吸方法

來源：責(zé)編：時間：2023-08-10 17:36:56 瀏覽量：4184

導(dǎo)讀氣功不懂的人會認(rèn)為是一種很厲害的武學(xué)，其實不然，氣功是一種很厲害的祛病養(yǎng)生的，以呼吸為主的方法。學(xué)練健身氣功首先要弄清呼吸在習(xí)練健身氣功中的特別之處，把呼吸吐納作為學(xué)健身氣功的關(guān)鍵科目來學(xué)練。1

氣功不懂的人會認(rèn)為是一種很厲害的武學(xué)，其實不然，氣功是一種很厲害的祛病養(yǎng)生的，以呼吸為主的方法。學(xué)練健身氣功首先要弄清呼吸在習(xí)練健身氣功中的特別之處，把呼吸吐納作為學(xué)健身氣功的關(guān)鍵科目來學(xué)練。

1、腹式呼吸：

這是氣功調(diào)息中常用的呼吸方法。它有利于內(nèi)氣的聚集、貯存與調(diào)動。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長腹式呼吸,后者由前者過渡而來。深長腹式呼吸又可分順式和逆式兩種。

吸氣時腹肌放松,隨著橫膈的下降,腹前壁逐漸鼓起。呼氣時腹肌收縮,腹壁回縮或稍凹進,橫膈也隨之上升到原來水平,此為順式腹式呼吸(生理學(xué)上稱為等容呼吸)。

2、自然呼吸法：

初練氣功者,一般采用自然呼吸。即在平時習(xí)慣的自然呼吸的基礎(chǔ)上,身體放松入靜,然后將呼吸調(diào)整得柔細(xì)、勻暢、自然。開始調(diào)息時,可采用吸氣時默念“靜”字,呼氣時默念“松”字,以助調(diào)息入靜。

3、鼻吸口呼法：

在練功時多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于靜功,太極氣功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少數(shù)練功者,因鼻病、感冒及其他疾病時,偶然以口代替鼻呼吸,但口宜微張。除此之外,口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。

本文鏈接：http://m.rrqrq.com/showinfo-68-277-0.html初學(xué)者練習(xí)氣功的三種呼吸方法

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

標(biāo)簽：

脂肪肝控制不好會引起肝硬化

脂肪肝控制不好確實可能引起肝硬化。脂肪肝分為非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝，長期未得到有效控制時，肝臟持續(xù)炎癥和纖維化可進展為肝硬化。肝硬化是肝臟結(jié)構(gòu)不可
紅斑狼瘡前兆是什么

紅斑狼瘡前兆主要表現(xiàn)為皮膚紅斑、關(guān)節(jié)疼痛、乏力、發(fā)熱、光敏感等癥狀。紅斑狼瘡是一種自身免疫性疾病，可能與遺傳、環(huán)境、激素水平異常、感染等因素有關(guān)，建議出
春天沙塵天氣多發(fā)，做好個人防護

　　在榆林市榆陽區(qū)小壕兔鄉(xiāng)掌高兔村，技術(shù)人員在進行沙柳平茬作業(yè)(資料照片)。本報記者李旭佳攝　　本報記者馬騰　　訪談嘉賓：　　榆林市氣象局首席預(yù)報員高工　　榆林