藍莓是什么？它有什么功效和作用
藍莓是一種水果，藍莓果實中含有豐富的營養成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等功能
喝什么粥美容養顏，一起來看看小編今天的分享吧。
飲食美容的方法有許多種，其中，喝粥美容是一種非常不錯方法。喝粥能夠讓你的氣色越來越好，排毒養顏。主要有：補血養顏粥、細膚嫩膚粥、亮顏提色粥、美白淡斑粥、舒顏淡皺粥、潤發去屑粥、抗衰調理粥、紅棗菊花粥、桂圓蓮子粥、補血美顏粥、豬肝綠豆粥、黃芪橘皮紅糖粥。
1、補血養顏粥
薏米、紅豆、花生，都是常見的食材，但補血、養顏、提升氣色，效果都非常好！堅持一個月，你的氣色會由內而外改善，比美白針有效多了，臉色紅潤、發光、好看！
食材：薏米、花生米、紅豆、清水
步驟：把薏米、花生米、紅豆放在碗中浸泡3小時，然后用煮粥的鍋煮30分鐘到1個小時，煮到豆子軟爛即可。除去孕婦不能食用，任何人吃都有氣色提升！
2、細膚嫩膚粥
不妨多喝點玫瑰花粥。玫瑰花具有安神、美顏的作用，常喝能讓自己皮膚逐漸細嫩，漂亮的像玫瑰花一樣！
食材：玫瑰花、薏米、冰糖
做法：將米飯倒入碗中，洗滌，浸泡30分鐘，然后倒入燉鍋燉煮半小時后放入冰糖和玫瑰花，混合均勻，接著燉10分鐘，一道美味的玫瑰花粥就做好了！
3、亮顏提色粥
想要臉色好，其實在每天熬的粥里放點大棗，就能有效改善膚色，讓自己面色紅潤有光澤。
大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發。
食材：大米、紅棗
做法：將大棗放入粳米中，燉煮到棗爛米熟即可。
4、美白淡斑粥
美白淡斑專門買昂貴的護膚品，其實不如喝點蓮子薏米粥！蓮子薏米粥能淡化臉上的色斑，針對蝴蝶斑、老年斑特別有效！
食材：薏仁、蓮子、冰糖
做法：提前將薏仁浸泡三個小時，將蓮子用冷水洗凈去芯。在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子中火溫熟，然后加入冰糖調味即可。
5、舒顏淡皺粥
舒顏除皺，可以多喝點山藥紅棗粥。山藥能促進大腦分泌脫氫表雄酮。脫氫表雄酮可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃口好，自然可以舒顏除皺。常喝點山藥粥，能讓你年輕一百倍！
食材：紅棗、山藥、粳米
做法：將粳米提前浸泡兩個小時，然后把山藥去皮，切成塊狀，然后用水泡發紅棗。往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、紅棗等材料，大火燒開，直至成粥狀，然后改用小火并不斷攪拌，最后加點冰糖等調味。
6、潤發去屑粥
胡蘿卜有“小人參”的美譽，營養價值十分豐富。它除了含有豐富的維生素B1、維生素B2外，還含有胡蘿卜素，可以在人體中分解轉化成維生素1。
常吃胡蘿卜可滋潤肌膚、防止肌膚粗糙，還可以有潤發去頭屑的作用，對身體非常好！
食材：粳米、胡蘿卜、蔥花
做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋內，加水煮沸。轉至文火熬至八成熟，將胡蘿卜切成小丁，和蔥花一起放入鍋內煮至熟爛即可。
7、抗衰調理粥
玉米含多種維生素和礦物質，且亞油酸含量較高，經常食用對人體有不少好處。
玉米粥含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，有利于排毒。而且玉米所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效。
食材：玉米面、青菜、水、堅果
做法:玉米面用水攪成面糊，鍋中水燒開，倒入面糊，迅速的攪動，開鍋后轉為小火；然后加入切碎的青菜或者堅果，攪勻，再次開鍋后，煮3分鐘即可出鍋。
8、紅棗菊花粥
適合睡眠不好，皮膚灰暗的女性。
原料：紅棗50g、大米100g、菊花15g、紅糖適量。
紅棗菊花嗎美容養顏粥的做法：將紅棗、大米和菊花一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。
9、桂圓蓮子粥
適合失眠多夢、皮膚暗淡的女性。
原料：桂圓肉30g、蓮子30g、糯米60g、大棗10枚、白糖適量。
桂圓蓮子美容養顏粥的做法：將蓮子去皮心，大棗去核，與桂圓、糯米同入鍋內，加水適量，煮成粥，加白糖攪勻即可。
10、補血美顏粥
適合月經不調、皮膚粗糙的女性。
原料：川芎3g、當歸6g、紅花2g、黃芪4g、粳米100g、雞湯適量。
補血美顏美容養顏粥的做法：將米洗凈用水浸泡，當歸、川芎、黃芪切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成藥汁;將粳米放入藥汁中煮粥，待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調味。
11、豬肝綠豆粥
適合工作太忙、壓力太大的女性。
原料：豬肝100g、綠豆60g、大米100g、食鹽、味精各適量。
豬肝綠豆美容養顏粥的做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。
12、黃芪橘皮紅糖粥
適合肺熱、咳嗽多痰的女性。
原料：黃芪30克，粳米100克，橘皮末3克，紅糖適量。
黃芪橘皮紅糖美容養顏粥的做法：將黃芪洗凈，放入鍋內，加適量清水煎煮，去渣取汁;鍋置火上，放入粳米、黃芪汁和適量清水煮粥，粥成加橘皮末煮沸，再加入紅糖調勻，即可食用。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
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