淋巴管炎的治療
淋巴管炎可通過抗生素治療、局部護理、物理治療、手術治療、中醫調理等方式治療。淋巴管炎通常由細菌感染、外傷、免疫缺陷、寄生蟲感染、惡性腫瘤轉移等原因引
老年人往往比較空閑，不少老人會選擇運動來強身健體、打發時間，但是隨著年齡的增長，人的身體各項機能都會有所衰退，運動器官也發生一系列退行性變化，如肌肉萎縮、速度減慢、骨質疏松等，老年人要科學合理地運動，避免造成運動損傷。
老年人的生理變化特點，決定了老年人在健身運動中對運動項目和運動強度應有所選擇。在日常運動中，老年人應該注意以下幾點：
一、不要頭部位置變換
有一些比較“厲害”的老年人在社區里做運動的時候，會做各種翻滾、倒掛、倒立、頭部甩動等動作，這些動作都并不適合老年人來做。老年人血管壁變硬，彈力差，一旦在劇烈運動頭部的過程中，發生血管破裂，就會造成腦出血，嚴重時危及生命。
老年人腿力發軟，步履緩慢，協調性差，平衡能力弱，應避免溜冰、蕩秋千及各種旋轉動作，以免摔跤導致頭部的撞擊。
二、不要做憋氣運動
憋氣本身就會加重心臟負擔，老年人的各項技能中呼吸功能下降最快，憋氣會引起老人胸悶、心悸。因為憋氣時因胸腔的壓力增高，致使腦供血減少，易發生頭暈目眩，甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外。
此外，很多老年人患有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發生氣胸。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運動項目，容易造成上述問題，還可能導致老年人過于激動，不太適宜老年人參加。
三、不要參加激烈競賽
一些比較激烈的運動競賽對老年人是不適宜的，比如足球、籃球、集體拔河等，一方面老年人各器官功能下降，體力運動減慢，協調反應能力差，易發生運動損傷，另一方面，激烈的競賽易使老年人情緒過分激動，容易誘發意外。如果只是娛樂性的集體運動，老年人是可以參加的，一定要注意安全第一。
四、不要急于求成
老年人生理功能降低，對體力負荷的適應能力較差，活動量過大或增快極容易造成老年人發生意外損傷。因此，老年人在運動時應安排合理的適應階段，且鍛煉要循序漸進，切忌操之過急而使活動量負荷過大。即使是身體比較健碩的老人，在運動之前也要做好熱身，為自身安全考慮，運動時要適度適量，不要逞能。
以上就是小編今天的分享啦，希望能夠幫助到大家！
本文鏈接：http://m.rrqrq.com/showinfo-66-165-0.html科學合理地運動 老年人健身謹防運動性損傷 切忌激烈競賽急于求成
聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。
上一篇： 老年人養寵物成潮流 可減緩認知能力下降有助于大腦健康
下一篇： 老年人睡眠時間縮短、失眠嚴重
Copyright ? 2016-2023 天津谷騏科技有限公司 版權所有 sitemap.xml
違法及侵權請聯系：2376512515@qq.com 津ICP備18001702號
津公網安備 12010102000574號
