早期膳食指南犯的錯誤在于過分強調(diào)低脂肪，而不重視碳水化合物的質(zhì)量，讓人們誤以為所有的脂肪都是壞東西，而所有的碳水化合物都有益于健康，區(qū)分有益健康的脂肪與壞脂肪，有益健康的碳水化合物與壞碳水化合物非常重要。GyU28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

對于碳水化合物，存在著兩種截然不同的態(tài)度。一種認(rèn)為碳水化合物是體重增加的主要原因，另一種則認(rèn)為碳水化合物是人體能量的主要來源，食物中必須含有足夠的碳水化合物。GyU28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

碳水化合物在銀石結(jié)構(gòu)中確實占據(jù)著重要位置，攝入碳水之后，身體會將它們轉(zhuǎn)化為糖原，以便為身體提供能量。人體日常所需的能量中，45-65%來自于碳水化合物，其他的由脂肪、蛋白質(zhì)提供。GyU28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

為了控制熱量攝入，不少人會拒絕主食、不吃肉類食物，三餐只吃蔬菜水果，以此控制熱量攝入。雖然這樣的確可以達(dá)到減肥效果，但是這個過程中會導(dǎo)致肌肉流失，身體出現(xiàn)低血糖、乏力、營養(yǎng)不良的問題，不利于身體的代謝循環(huán)，易胖體質(zhì)也會逐漸光顧你。GyU28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

GyU28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

主食可以給身體補充碳水化合物，而肉類食物可以給身體補充蛋白質(zhì)，這些都是身體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，我們不能一刀切砍斷這些營養(yǎng)攝入。單純的蔬菜水果攝入，雖然可以有效控制熱量攝入，但是當(dāng)你恢復(fù)飲食后，身材就會復(fù)胖回來。GyU28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

為了控制熱量攝入，我們要多吃一些輕加工食物，不要選擇一些高熱量、過度加工食物，這樣才能保持身體的代謝循環(huán)，同時避免饑餓感的出現(xiàn)，讓你健康的瘦下來。GyU28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://m.rrqrq.com/showinfo-76-555-0.html碳水化合物對身體非常重要 為人體能量的主要來源

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。郵件：2376512515@qq.com

上一篇： 網(wǎng)紅產(chǎn)品減肥軟糖 吃多了可能會引起不良反應(yīng)

下一篇： 春季食補小訣竅 多食用野菜和蔬菜 調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡