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中年人怎么保養(yǎng)肺部健康,保養(yǎng)肺部的好方法

來源：責(zé)編：時(shí)間：2023-11-21 17:12:25 瀏覽量：478

導(dǎo)讀用簡單的小方法，堅(jiān)持練功調(diào)養(yǎng)，對身體是非常好的中年人怎么保養(yǎng)肺部健康。 1．躬身撐體。端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上3-5次為1遍。可根據(jù)各人體力，反復(fù)做3--5遍。注意

用簡單的小方法，堅(jiān)持練功調(diào)養(yǎng)，對身體是非常好的中年人怎么保養(yǎng)肺部健康。 1．躬身撐體。端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上3-5次為1遍。可根據(jù)各人體力，反復(fù)做3--5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)，宜閉息，不呼吸。身體上抬時(shí)要盡量躬身；雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體；所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可通達(dá)肺氣，疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。 2．捶背。端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3-5遍。捶背時(shí)，要閉氣不息。同時(shí)，叩齒5—10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再從上到下，沿背捶打，如此算一遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時(shí)，有健肺養(yǎng)肺之功效。 3．摩喉。上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2—3遍。注意按摩時(shí)，拇指與其它四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

如何日常養(yǎng)護(hù)肺部

最主要的自然是避免吸煙等習(xí)慣，當(dāng)然，如果時(shí)教師、曠工類與粉塵接觸較多的職業(yè)，可以吃些豬血去灰。平常人養(yǎng)肺主要關(guān)注空氣就好，配合冰糖、雪梨之類的食療，效果更佳，僅供參考

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