當前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

運動能降低血脂嗎？

來源：責編：時間：2025-09-30 10:55:02 瀏覽量：1

導讀運動通常能降低血脂，有助于改善血脂異常。運動降低血脂主要通過促進脂肪代謝、提高高密度脂蛋白膽固醇水平、減少低密度脂蛋白膽固醇沉積等機制實現。規律的有氧運動如快走、慢跑、游泳等能夠加速體內脂肪

運動通常能降低血脂，有助于改善血脂異常。運動降低血脂主要通過促進脂肪代謝、提高高密度脂蛋白膽固醇水平、減少低密度脂蛋白膽固醇沉積等機制實現。

規律的有氧運動如快走、慢跑、游泳等能夠加速體內脂肪分解，減少甘油三酯在血液中的含量。運動過程中肌肉收縮需要能量支持，會優先消耗血液中的游離脂肪酸和肌肉內儲存的脂肪。長期堅持中等強度運動可使甘油三酯水平下降明顯，這種效果在超重人群中更為顯著。運動還能增強脂蛋白脂肪酶活性，這種酶負責分解乳糜微粒和極低密度脂蛋白，從而降低血液中甘油三酯濃度。

抗阻訓練如舉重、俯臥撐等力量練習對改善血脂譜也有積極作用。這類運動雖然對降低甘油三酯效果不如有氧運動明顯，但能有效提高高密度脂蛋白膽固醇水平。高密度脂蛋白膽固醇被稱為好膽固醇，能夠將血管壁沉積的低密度脂蛋白膽固醇逆向轉運至肝臟代謝排出。每周進行幾次抗阻訓練，配合有氧運動，對調節血脂效果更好。運動改善血脂的效果與運動強度、持續時間、頻率密切相關，需要長期堅持才能維持效果。

建議每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度有氧運動，配合每周兩次抗阻訓練。運動時注意循序漸進，避免突然劇烈運動引發心血管事件。血脂異常嚴重者應在醫生指導下制定運動方案，配合飲食控制和必要藥物治療。保持規律運動習慣的同時，還需注意減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加膳食纖維攝取，全面調控血脂水平。

本文鏈接：http://m.rrqrq.com/showinfo-69-24550-0.html運動能降低血脂嗎？

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：甲狀腺機能亢進會治愈嗎？

下一篇：甲狀腺機能亢進癥患者可以吃海參嗎？

標簽：

熱門焦點

小兒癲癇初期癥狀

小兒癲癇初期癥狀主要有肢體抽搐、意識喪失、雙眼凝視、口吐白沫、行為異常等。癲癇是兒童神經系統常見疾病，可能與遺傳、腦損傷、代謝異常等因素有關，建議家長發
痛風的主要癥狀和常用藥

痛風的主要癥狀包括關節紅腫熱痛、活動受限，常用藥物有別嘌醇片、非布司他片、苯溴馬隆片、秋水仙堿片、雙氯芬酸鈉緩釋片等。痛風是一種由于嘌呤代謝紊亂導致血
猝死征兆不容忽視，早知早預防

　　猝死，這一看似突如其來的生命事件，其實并非無跡可尋。許多人在猝死前，身體會發出一些微妙的信號，這些信號若是被及時捕捉并引起重視，或許能避免悲劇的發生。以下，我們將詳細
小暑養生實戰演練，簡單瑜伽動作，舒緩身心燥熱

炎炎夏日，小暑已至，你的身體是否也被熾熱的陽光烤得有些煩躁不安？在這個悶熱的季節，讓我們放下忙碌，一起探索一場清涼身心的養生瑜伽實戰，讓小暑不再只是熱浪滾滾，而是活力滿滿
2024艾伏尼布怎么購買呢？艾伏尼布(ivosidenib)價格是多少錢

艾伏尼布(ivosidenib)價格是多少錢,艾伏尼布(Ivosidenib)的版本有：1、老撾盧修斯制藥版本；2、中國基石藥業版本。代購價格是8800元左右，不同版本價格不同，以實際為準。請選擇
能康醫院啟動“冬病夏治”中醫診療活動

　　為進一步提升群眾的健康意識和自我保健能力，增強“冬病夏治”的養生意識，7月5日上午，能康醫院聯合“益生嘉誠醫療慈善幫扶基金”組織舉辦“冬病夏治”中醫診療活動在門診