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小暑養生實戰演練，簡單瑜伽動作，舒緩身心燥熱

來源：責編：時間：2024-07-18 15:59:00 瀏覽量：430

導讀炎炎夏日，小暑已至，你的身體是否也被熾熱的陽光烤得有些煩躁不安？在這個悶熱的季節，讓我們放下忙碌，一起探索一場清涼身心的養生瑜伽實戰，讓小暑不再只是熱浪滾滾，而是活力滿滿。讓我們在舒緩的瑜伽動作中，找到那份久違的

炎炎夏日，小暑已至，你的身體是否也被熾熱的陽光烤得有些煩躁不安？在這個悶熱的季節，讓我們放下忙碌，一起探索一場清涼身心的養生瑜伽實戰，讓小暑不再只是熱浪滾滾，而是活力滿滿。讓我們在舒緩的瑜伽動作中，找到那份久違的寧靜與清涼。

1.想象自己是一只翩翩起舞的蝴蝶，打開“蓮花坐”（Padmasana），輕輕盤腿而坐，閉上眼睛，深呼吸，感受氣息在體內流淌，猶如微風輕拂，驅散內心的燥熱。這個簡單的動作，不僅能幫助我們集中精神，還能調整呼吸，讓你的身心立刻平靜下來。

2.進入“樹式”（Vrikshasana），站穩腳步，將一只腳輕輕抬起，放在另一腿的大腿上，雙手合十舉過頭頂。這個看似簡單的平衡練習，其實是在鍛煉我們的專注力和身體協調，同時增強腿部肌肉，減輕腿部壓力，讓你在夏日里保持輕盈。

小暑養生實戰演練，簡單瑜伽動作，舒緩身心燥熱

3.讓我們一起做幾個“貓牛式”（Cat-CowPose），模仿貓咪伸展和牛兒低頭的動作，隨著呼吸的起伏，脊柱如同一條靈活的波浪，釋放全身的緊張。每一次呼吸，都是對身心的一次深度舒緩，讓你在忙碌的生活中找到片刻的寧靜。

4.我們來個“孩子式”（Child’sPose），四肢著地，臀部向后坐，讓額頭輕輕觸地，感受那份來自大地的安撫。這個動作是我們的壓力釋放閥，無論是工作還是生活中的煩惱，都能在這一刻得到釋放，重新找回內心的平靜。

小暑養生，瑜伽為伴。這些簡單卻有效的瑜伽動作，如同夏日的一抹綠意，不僅舒緩你的身心，還能提升你的內在力量。讓我們一起，用瑜伽的智慧，迎接每一個充滿活力的小暑日。記得，每天花幾分鐘，為自己的健康投資，讓清涼常駐心間。

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