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天冷3個時刻洗澡毀睡眠易猝死要格外注意不該存在的秘密是什么？

來源：責編：時間：2023-11-02 09:08:02 瀏覽量：479

導讀洗澡看似簡單，但也有不少需要注意的地方，幾乎每年都有人在浴室里出事，甚至喪命，尤其是在秋冬天，需要注意的事就更多了，比如洗澡時間，不夸張地說，在不適宜的時間洗澡，特別傷身！所以，今天就給大家提個醒，下面這些時候最好

洗澡看似簡單，但也有不少需要注意的地方，幾乎每年都有人在浴室里出事，甚至喪命，尤其是在秋冬天，需要注意的事就更多了，比如洗澡時間，不夸張地說，在不適宜的時間洗澡，特別傷身！所以，今天就給大家提個醒，下面這些時候最好別洗澡。

天冷3個時刻洗澡毀睡眠易猝死要格外注意

天冷后哪些時候不宜洗澡

1、飲酒后

在日常生活中，成年人應酬多，再加上親朋好友各種聚會，很多人都免不了要和酒打交道。酒過三巡，不少人都急切地想洗澡，洗掉一身污濁和酒氣；還有人覺得洗熱水澡可以解酒，然而，酒后立即洗澡很危險。人飲酒后，體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被消耗掉，引起血糖降低，而酒精抑制了肝正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存，容易引起低血糖、休克，甚至危及生命。所以，大家酒后不要立即洗澡，尤其是獨居人士，一定要醒酒后再洗。

2、晨起后

人的血壓隨季節變化，當氣溫下降時，血管會收縮，血液對血管造成的壓力較大，血壓便升高，因而天冷時的血壓會高于夏天。此外，在清晨6~10點，大多數人的血壓會達到一天內的最高水平，而心腦血管疾病的發生與清晨血壓升高直接關聯。因此，秋冬季晨起后，血壓會出現一個小高峰。然而，在血壓升高的情況下洗澡，是一件很危險的事。

如果洗熱水澡，皮膚表面血管擴張，血壓會驟降，腦部、內臟就可能缺血，從而導致心慌、胸悶、頭暈等不適，嚴重的還會出現低血壓，甚至休克。尤其是患有高血壓、心臟病等基礎性疾病的人，容易發生心腦血管疾病意外。如果水溫太低，則會刺激讓皮膚血管收縮，回心血量大量增加，同時也會刺激腎上腺素的分泌，綜合因素下致使血壓升高，進而發生心腦血管意外。所以，建議大家不要一起床就洗澡，尤其是患有心腦血管的人，如果實在想洗澡，最好先活動活動，或吃過早餐后再洗。

3、睡覺前

天氣變涼后，很多人都想洗個熱水澡，全身上下暖乎乎，再美美地入睡。然而，理想很豐滿，現實很骨感。事實上，軀干溫度下降、手腳溫暖，才是睡個好覺的良好狀態，而剛洗完熱水澡，軀干溫度較高，并不適合馬上就睡，很多人在洗熱完水澡后，往往會覺得更精神了，自然就睡不著了。所以，建議大家在睡前1.5～2小時洗澡，讓體溫上升。接著，身體自動調節溫度，2個小時后，軀干溫度有所下降，就會產生睡意。此外，天冷睡覺時也別穿太多，否則容易使軀干溫度升高，也會影響睡眠。

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