你是否會(huì)在面對陌生人時(shí)害怕受到他人注視,同時(shí)會(huì)感到手足無措或局促不安,這正是社交恐懼癥的表現(xiàn)。有時(shí)社交恐懼癥的表現(xiàn)并不明顯,僅表現(xiàn)為局促不安、臉紅心跳等,有時(shí)則會(huì)表現(xiàn)為心跳加快、手足震顫、情緒焦慮、聲音微弱打顫等,嚴(yán)重影響患者的正常社交。于是很多人選擇宅在家里,但逃避不能解決問題,如何才能克服社交恐懼癥呢?jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

提問:什么是社交恐懼癥?我覺得我有一點(diǎn),但不是很肯定,能給我指點(diǎn)下么?jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

史宇:在中國,由于人們對”社交恐懼”普遍認(rèn)識(shí)不足,很多真正患有此癥的人被輕描淡寫地認(rèn)為是“膽小、內(nèi)向”而未受重視,同時(shí),也有很多只是膽小、靦腆、內(nèi)向的人被認(rèn)為是“社交恐懼”。jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

提問:內(nèi)向和社交恐懼癥有什么區(qū)別啊?有的時(shí)候覺得跟別人沒有什么話講jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

史宇:就像容易緊張是焦慮癥的一種表現(xiàn),但不能說容易緊張的人就是焦慮癥患者;社交恐懼作為焦慮癥的一種,也是同理——內(nèi)向性格人只是更容易患有社交恐懼癥,但反之不成立,內(nèi)向性格的人不代表一定就會(huì)存在社交恐懼。。jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

提問:請問社交恐懼癥,基本都有哪些原因?qū)е碌?jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

史宇:大腦神經(jīng)遞質(zhì)、社會(huì)、家庭環(huán)境及教養(yǎng)方式等等太多了,并且眾多因素之間又是相互作用的。jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

提問:史宇醫(yī)生你好,我一般見了陌生人不愛和陌生人搭訕,或者是和陌生人聊天總是找不到感興趣的話題,最后弄得挺尷尬的,像這種情況應(yīng)該怎么克服呢?jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

史宇:我有個(gè)定居國外的朋友,回國后聊天他說中國人跟外國人的區(qū)別在于——老外首先會(huì)把陌生人假想為一個(gè)好人,相處過程中再去尋找不好的;中國人先把人假設(shè)為一個(gè)壞人,再去尋找細(xì)節(jié)論證他是一個(gè)好人。所以我們不愛和陌生人說話也是一種自我保護(hù),免受傷害~你說對嗎?jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

提問:史宇醫(yī)生您好。我性格非常內(nèi)向,與陌生人交往的時(shí)候總是放不開,很拘束,說話也磕磕巴巴的。如果別人盯著我看,我就更不知所措了,總覺得自己好像有什么不對勁的地方,有時(shí)會(huì)覺得對方很不禮貌,甚至覺得別人的眼神有很蔑視的感覺,使自己感覺很自卑。我該怎么辦?jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

史宇:投射出的并不是別人的看法,而是你內(nèi)心的“不自信”。強(qiáng)大自己的內(nèi)心,從很小的細(xì)節(jié)開始做起~jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

提問:現(xiàn)在的我越來越不喜歡和陌生人說話不想去人多的地方我該怎樣使自己走出自己窄窄的圈子jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

史宇:和自己熟悉的人說話內(nèi)心會(huì)覺得相對安全,所以常能聽說在外面跟同事低聲細(xì)氣,回到家卻總跟老爸老媽吵架,原因就在于此。我們不愿嘗試新鮮事物,在于對這個(gè)新事物沒把握,另一方面也能看出內(nèi)心是否足夠強(qiáng)大。jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

提問:您好,我有恨嚴(yán)重的社交恐懼癥,曾經(jīng)就醫(yī)過但感覺沒有任何的效果,請問要如何走出社交恐懼癥的這個(gè)怪圈子?我很害怕看見別人,害怕去人多的地方,害怕和別人對視等等,甚至害怕一個(gè)人坐公交車,jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

史宇:我們常會(huì)因?yàn)槭艿搅藗χ蠖悴磺啊Ｈ绻荒芊Q之為傷害,至少在某一方面我們并不擅長,所以,讓我們受傷的不是“社交”的場合和行為,也不是對面的人,真正傷害自己的而是我們自己的幻想!jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

提問:感覺自己不能像某些人在領(lǐng)導(dǎo)面前那么伶牙俐齒,能言善辯,所以看了領(lǐng)導(dǎo)就想躲,這種心態(tài)怎么克服呢?jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

史宇:都說比較是痛苦的來源。不要根據(jù)別人認(rèn)為重要的東西來制約自己的最求目標(biāo),而應(yīng)當(dāng)努力去爭取自己覺得最好的東西。jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

提問:害怕去人多的地方,總認(rèn)為別人在看你,或說閑話,感覺很不自在。該怎么辦呢?我也知道這是幻覺jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

史宇:真的是這樣嗎?我覺得很多人連自己怎么想的都不曉得,更不可能完全了解別人的所思所想。當(dāng)你也花一些心理能力關(guān)注自己的時(shí)候,就會(huì)發(fā)現(xiàn)別人的眼神也隨之溫和許多~jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

提問:我有時(shí)和認(rèn)識(shí)的人說話都會(huì)臉紅,緊張,該怎么克服jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

史宇:老外看人,一般會(huì)先把對方家丁為一個(gè)好人。而中國人習(xí)慣于先把人先假設(shè)成一個(gè)壞人,所以你看街上突然一個(gè)陌生人沖你微笑,你會(huì)立馬有防備。這樣源于我們的自我保護(hù),因?yàn)檫@樣會(huì)減少傷害、避免受傷。過猶不及,看到更多負(fù)面的信息會(huì)讓你身心疲憊,所以和心態(tài)陽光的人交朋友,讓他們帶動(dòng)自己也陽光起來。jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

提問:如何才能分辨出自己是“內(nèi)向,膽小”還是有“社交恐懼癥”呢?jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

史宇:一旦提及“癥”就已經(jīng)嚴(yán)重影響生活和工作了。而內(nèi)向、膽小一般都是不情愿與人交流,但正常交往沒障礙!jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

提問:見到一些人總感覺他們很煩,就不想說話。。。。jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

史宇:最復(fù)雜的人際關(guān)系是愛情,所以談戀愛之前與朋友的交往會(huì)鍛煉我們~jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

提問:你認(rèn)為怎么樣才能鑄就強(qiáng)大的內(nèi)心?jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

史宇:磨難,經(jīng)歷越多磨難我們的抗打擊能力越強(qiáng),但是和平年代這種“磨難”已經(jīng)不常見,只能自己尋找!但是往往人又是喜歡趨利避害的,所以經(jīng)常會(huì)躲著麻煩,于是也就失去了強(qiáng)大自己的機(jī)會(huì)~jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

提問:我總是不想和人說話,覺得麻煩又累人,請問醫(yī)生我應(yīng)該怎么辦呢?jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

史宇:有時(shí)候你怎樣看待別人,別人剛好也這樣看你!所以希望別人接納自己,先去接納身邊人開始~jl528資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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