用西紅柿美容護膚的方法分享
西紅柿含有豐富的維生素C等營養素，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。能夠有效防止色斑產生。同時，西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑
清明節后如何減肥?清明小長假，人們也會多吃多喝，積攢一些贅肉，這往往會形成“節后減肥熱”。下面給渴望減肥的朋友們推薦幾種減肥方法。
清明節后如何減肥
特效仰臥起坐
腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好后，逐漸彎起膝蓋，將大腿置于腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然后手掌放于臀部下方。隨后腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。注意此時腳尖必須向上并使身體成為一條直線，完成后在頂端稍作停頓，再以數到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。在整個運動過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放松，主要發力部位應該是腹部。每日所做次數，各人依據自身身體情況自定。
縮腹步行
腹部肥胖人群還可運用腹式呼吸做縮腹步行。這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹，呼氣時腹部則需要收縮，且盡可能地收緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，增加肺活量。進行縮腹步行時應該按照如下方法進行：在日常步行和站立時要用力縮小腹并配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結實。剛開始采用這一方法時會不太習慣，但只要隨時提醒自己縮腹步行，就會很好地達到減肥目的。這樣堅持幾個星期以后不僅可以使小腹趨于平坦，連走路的姿勢也會更優美。
座椅減肥訓練
適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，感覺好像要從椅子上滑下來。這時候要盡量放松身體，盡可能地弓背塌腰，使腰部盡量貼到椅面上。然后雙腳輪流做蹬自行車動作，這時一定要注意放松腿部肌肉。運動時需要一只腳向下伸，且越低越好，只要不觸及地面即可，同時另一只腳彎曲向上，且越高越好。也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展，做動作時腰部需盡量貼近椅面。這些動作需要每天練習一至兩組，每組不少于20次。
推薦幾道清腸消脂的食物
蔬菜沙拉
材料：
卷心菜3片，玉米半包，黃瓜半根，圣女果適量。丘比沙拉醬一包。
制作方法：
1.將蔬菜洗凈，切好。
2.鍋里燒開水，將玉米粒放入煮幾分鐘。撈起，濾水備用。
3.將蔬菜和煮好的玉米粒，放入碗里。將丘比沙拉醬擠在蔬菜面上，翻拌均勻。
4.裝盤，開吃，清香爽口，輕脂瘦身。
涼拌黑木耳
材料：
黑木耳一小盤，青紅椒各3個，生姜半個，大蒜一個，植物油2大勺，生抽2飯勺，白糖一小勺，鹽適量，香油幾滴，洋蔥半個，香菜兩棵。
制作方法
1.材料準備。木耳提前泡發。
2.泡發洗凈的木耳放水里煮2分鐘。撈出過涼水控干。
3.將蔬菜洗凈，切好。姜蒜，辣椒放碗里，將2勺植物油燒熱澆在上面。
3.放入2飯勺生抽，一勺白糖，適量鹽，幾滴香油拌勻。
4.取一深碗，將煮好的黑木耳，切絲的洋蔥放在碗里，倒入調好的調料，放上香菜拌勻即可。
酸爽洋蔥拌雙椒
材料：
洋蔥1個、尖椒3個、甜椒1個、
輔料：白糖1湯匙、鹽2克、米醋2湯匙
制作方法：
1.將蔬菜洗凈切絲備用。放一勺白糖，腌制片刻。
2.放入2克鹽。少許白醋。
3.拌勻，擺盤，開吃。
4.清脆爽口，酸酸甜甜。簡直就像在吃水果一樣，給你滿滿的維生素C.
涼拌茼蒿
材料：
茼蒿一把，小米辣5個，大蒜一個，白醋適量，細砂糖一小勺，鹽適量。
制作方法：
1.將茼蒿洗凈，撈出來控干水份備用。
2.將小米辣洗凈切好，大蒜剁成泥。將茼蒿放于一個盆子里，放入少許鹽，拌勻。
3.將小米辣，大蒜泥放入一個小碗里。加入少許開水，用開水將小米辣斷生，使其釋放出更多的辣味。
4.放入適量白醋。(想吃酸辣味的，可以多放點白醋)放入一小勺細砂糖，適量味精，拌勻。
5.將茼蒿擺到盤子里。將調好的小米辣調味料淋在茼蒿上面。翻拌均勻。（參考網站：快資訊）
本文鏈接：http://m.rrqrq.com/showinfo-82-553-0.html清明節后如何減肥 推薦3種燃脂方法
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。郵件：2376512515@qq.com
上一篇： 想減肥先排毒 5招教你清除體內毒素
下一篇： 春季排毒首推4種食物 不愛吃也要吃
Copyright ? 2016-2023 天津谷騏科技有限公司 版權所有 sitemap.xml
違法及侵權請聯系：2376512515@qq.com 津ICP備18001702號
津公網安備 12010102000574號