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藏族讓身體健康的方法,去西藏對身體素質有哪些要求？

來源：責編：時間：2024-01-23 17:22:43 瀏覽量：528

導讀您好朋友藏族讓身體健康的方法：
只要心肺沒有問題，就可以了。
在一個就是要注意高原反應，不過
高原反應的原因就是2個原因，一個是氧氣的含量，2就是氣壓變的低了。
不過，高原反應可以預防的：
因為它和到達高度、

您好朋友藏族讓身體健康的方法：

只要心肺沒有問題，就可以了。

在一個就是要注意高原反應，不過

高原反應的原因就是2個原因，一個是氧氣的含量，2就是氣壓變的低了。

不過，高原反應可以預防的：

因為它和到達高度、上升速度有很大關系，因此上高原要慢慢上。它也和個體適應能力有關。在上高原前進行體能訓練，做有氧運動（主要是耐力性項目），如長跑、游泳等等，很有益處。患有感冒者應等病愈后再上高原。
對急性高原病應以預防為主
◆需到高原地區工作的人員，應通過仔細的體檢，檢查是否患有不適宜在高原工作的疾病。
◆從低海拔地區到高海拔地區要階梯上升，逐步適應。
◆必須快速到達3000米以上地區時應攜帶氧氣裝備及預防藥物。如利尿劑、鎮靜劑、腎上腺皮質激素、維生素等。也可在進高原之前兩天開始服用復方黨參片，每天8片，可以使高原反應減少80%。
◆飲食盡可能吃高糖的食品，結構調整為第一碳水化合物、第二脂肪、第三蛋白質，有條件的多攝入液體能量，如果汁、牛奶，還能補充一部分水分。奶茶是很好的一種食品，酥油茶更好，是高熱量食品，并且脂肪多，對皮膚有保護、濕潤的作用，里面的茶堿還可以起到利尿作用。
◆到達高原地區后，體力活動要循序漸進，盡量減少并避免寒冷刺激及上呼吸道感染。
對高原反應的簡單治療
◆頭痛用一般止痛片就很有效，對胃刺激小。阿斯匹林也行，但對胃刺激大，總之大多數止痛藥均可使用。
◆血壓太高，用減壓靈（治早期高血壓的藥），再用一點小劑量的利尿片。
◆浮腫：受重力影響比較大的部位，如眼睛、下肢等處易浮腫。皮膚出現比較淺的坑，是輕度浮腫，可用氨茶堿治療，有利尿和擴張血管作用，效果不錯。若浮腫程度嚴重，可用雙氫克尿塞，100毫克／片，1片就行，一天1～3次，五六小時后可見效。用利尿片，25毫克／片，1片就行了，劑量要小，而速尿片的副作用較大，故不推薦使用。

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