人到中年，不必對(duì)身體有太大恐慌，勞逸結(jié)合就好，關(guān)鍵是心情要愉快。更應(yīng)該關(guān)注的是心理健康，很多身心疾病都是從心理上開(kāi)始的。比如長(zhǎng)期焦慮失眠的人，很容易得內(nèi)分泌失調(diào)或者肝腎脾虛等疾病，易怒的人容易得心臟類(lèi)疾病。

調(diào)理身體的同時(shí)一樣要注意心理問(wèn)題的調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)方法：靜心，閱讀，獨(dú)處，旅行等。
我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是閱讀效果最直接快捷的，費(fèi)用也不高，閱讀好像是和寫(xiě)書(shū)的人交流，很多人生的問(wèn)題都相似的，比如兩性感情，比如親情：父母人到中年如何讓身體健康、子女，友情等。

其實(shí)這個(gè)過(guò)程更是在解讀自己，認(rèn)識(shí)自己。真正了解了自己，就好像對(duì)整個(gè)世界也都了解了一樣。
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人到中年如何保養(yǎng)身體

適當(dāng)減壓，保證睡眠，飲食清淡，堅(jiān)持鍛煉，清心寡欲Op128資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

中年人養(yǎng)生注意什么？

中年人養(yǎng)生有7忌
1、忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過(guò)了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記：不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。
2、忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過(guò)度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽(yáng)藥”以求無(wú)度淫樂(lè)，這無(wú)異于自殘。
3、忌怒
百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量。”
4、忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
5、忌饞
少年長(zhǎng)骨，青年長(zhǎng)肉，中年長(zhǎng)膘。這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類(lèi)的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
6、忌懶
俗話說(shuō)，“樹(shù)老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺(jué)得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來(lái)臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。Op128資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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