一天三餐要吃，但是要有循環(huán)，不能挑食如何讓自己身體健康不發(fā)胖。要多運(yùn)動(dòng)，多喝水dMq28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

怎么樣使自己的身體不容易發(fā)胖

1 不喝任何湯類

2 不喝任何飲料 （包括糖水什么的）

3 不吃任何零食

3 多吃蔬菜和適當(dāng)雞肉魚肉和牛肉 豬肉少吃

4 飯可以吃飽 但是一定不要吃到脹 飽就OK了

5 每天1個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng) 可以跑步 可以快速走路 可以跳繩 等
運(yùn)動(dòng)可以分2段時(shí)間 中午和晚上 （我就是中午和晚上）

6 中午的運(yùn)動(dòng)可以是有氧運(yùn)動(dòng) 也就是跑步什么的 晚上可以做半小時(shí)的肌肉鍛煉 仰臥起坐或者俯臥撐等


千萬不要太節(jié)食 因?yàn)槟阍金I 越堅(jiān)持不下去 而且餓的話 會(huì)沒有能量去做運(yùn)動(dòng) 你要知道 不是吃的少就能量攝入小 而是看食物來定的 一袋薯片起碼頂4碗飯 但是你一晚上吃一帶薯片可以餓到你頭昏 你吃兩碗飯卻可以支持你半個(gè)小時(shí)的鍛煉！dMq28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

怎樣做才能不發(fā)胖呢 ？

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來了，到時(shí)候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了，非常有效

壞處：過少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、

避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.

2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量

好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦

壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材

避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無氧運(yùn)動(dòng)

3.態(tài)度：態(tài)度決定一切

很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。

弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。

我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，這個(gè)就是我們眼中最有效的減肥方法 :)dMq28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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