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午睡時間多久為宜

來源：責(zé)編：時間：2023-08-10 17:39:10 瀏覽量：518

導(dǎo)讀午睡習(xí)慣是一個非常好的習(xí)慣，但是午睡并不是睡得越久越好，現(xiàn)在就來給大家說說午睡時間多久為宜？午睡時長一般控制在30分鐘以內(nèi)是最合適的，有助于恢復(fù)大腦功能。而超過這個時間，就可能引起睡后遲鈍，也就是午睡

午睡習(xí)慣是一個非常好的習(xí)慣，但是午睡并不是睡得越久越好，現(xiàn)在就來給大家說說午睡時間多久為宜？

午睡時長一般控制在30分鐘以內(nèi)是最合適的，有助于恢復(fù)大腦功能。而超過這個時間，就可能引起睡后遲鈍，也就是午睡過后反而更困的現(xiàn)象，另外，人每天的睡眠量是固定的，午睡太久反而容易導(dǎo)致晚上睡不著。

午睡有助于增強記憶力

在午間適當進行休息可以讓精力恢復(fù)這一點大家都知道，除此以外，適當午睡還可以增加人體警覺性消除疲勞，還可以增強記憶力，因此處于學(xué)習(xí)階段的人午睡一定要保障。

午睡有助于恢復(fù)精力提高工作效率

所謂中午不睡下午奔潰，在工作了一上午之后人的精力狀態(tài)明顯變差，而中午適當睡一會兒可以讓精力恢復(fù)還可以降低上午工作帶來的緊張感，對壓力有緩解的效果，而且每天睡會兒午覺還可以趕走抑郁癥改善人的心情。

午休不管是對于上班族、學(xué)生黨還是其他工種行業(yè)的人群而言都是非常必要的，人在經(jīng)過一上午的工作以及午飯帶來的困頓感，身體開始處于疲勞狀態(tài)，工作效率將會大大折扣，而午睡一會兒將會讓腦細胞重返活力，拒絕打瞌睡影響工作讓人人恢復(fù)精力。

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