唯一的方法就是在你不規律的生活狀態下好好調整自己的狀態 一般身體強健都要通過鍛煉來實現 而你的作息時間很難保證這一點 如果你是辦公室的 建議你找一些 在辦公室里面就能同時做運動的小方法 比如說 坐正怎么做讓身體健康有勁，保持一個姿勢一段時間 或者雙腳抬起等等
如果是到處跑的那種 那建議你從美食入手了 估計你那么瘦會不會就是太辛苦了 多吃點補的東西 當你跑來跑去的時候 當成是鍛煉 改變心態也很重要
希望對你有所幫助~ iFT28資訊網——每日最新資訊28at.com

如何讓身體強壯

讓身體強壯的方法：
1、擴胸運動，站立,雙臂展開做擴胸動作,每次更具自己的時間體力做個幾分鐘就好，不易過分疲勞，手臂由前平舉快速變成側平舉并繼續想后振，手臂要與肩齊平。也可以曲肘做振臂，順便活動腰部。
2、拉簧 平拉,主要練習手臂和肩部的肌肉,使得手臂和肩膀看上去結實，增加胸背部厚度,讓胸肌背肌更立體. 同時促進刺激肩部骨骼肌肉的鍛煉，有助于有一個強健的身體。
3、身體坐在凳上，挺胸，腰腹收緊，雙手將啞鈴握住放到肩上，讓前臂與上臂保持直角。集中三角肌的力量把啞鈴從身體兩側推起到啞鈴相觸，稍停，接著再緩緩還原到起始位置。
4、開立兩腳和肩一樣寬，挺胸，腰腹收緊，一手和肩一樣高，將支撐物抓住，另一手將繩索把手握住放到體側，集中三角肌的力量把繩索舉起到和肩齊平，稍停，接著再緩緩還原到起始的位置。
5、開立兩腳和肩一樣寬，挺胸，腰腹收緊，雙手將啞鈴握住放到體側。集中三角肌的力量把啞鈴從身體兩側舉起到手腕、肘、肩成一條直線，稍微停一下，接著再緩緩還原到起始位置。
6、在進行動作的時候選擇中等偏上的負重重量。采取每個動作進行3到4組，每組進行8到12個，這樣對于肩部肌肉刺激很有效果，可以加速肩部肌肉的破壞與再生，從而讓身體變得強健而有力。iFT28資訊網——每日最新資訊28at.com

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