陜西省康復醫學會第二屆中醫康復專委會完成換屆 學術會議共探老齡化康復對策
（記者劉雅婷）9月13日，陜西省康復醫學會第二屆中醫康復專業委員會換屆會議在陜西省康復醫學會袁海峰秘書長主持下嚴格按換屆流程順利舉行。換屆會后由陜西省康復醫學會主辦
體質差免疫力低下可通過調整飲食、規律運動、保證睡眠、調節情緒、補充營養素等方式調理。免疫力低下可能與遺傳、營養缺乏、慢性疾病等因素有關，通常表現為反復感染、疲勞乏力等癥狀。
每日攝入優質蛋白如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素C。避免高糖高脂飲食，減少加工食品攝入。可適量食用香菇、銀耳等富含多糖類物質的食物，有助于激活免疫細胞功能。
每周進行3-5次中等強度有氧運動如快走、游泳，每次持續30-45分鐘。運動可促進血液循環，增強中性粒細胞活性。注意避免過度運動導致免疫抑制，運動后及時補充水分。
每日保持7-9小時深度睡眠，睡眠不足會降低T細胞功能。建立固定作息時間，睡前1小時避免使用電子設備。睡眠環境保持黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度為宜。
長期壓力會導致皮質醇水平升高，抑制免疫球蛋白分泌。可通過冥想、深呼吸等方式減壓，培養興趣愛好轉移注意力。必要時可尋求專業心理咨詢，避免焦慮抑郁情緒持續影響免疫功能。
在醫生指導下可適量補充維生素D3、鋅制劑等免疫相關營養素。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯活菌膠囊有助于改善腸道菌群平衡。避免自行服用免疫增強類藥物，需經專業評估后使用。
調理期間需注意防寒保暖，避免人群密集場所減少感染風險。定期進行血常規等基礎檢查監測免疫指標變化。若出現持續發熱、體重下降等異常癥狀應及時就醫。保持居住環境通風清潔，接觸公共物品后及時洗手，接種流感疫苗等常規免疫計劃疫苗。
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