二型糖尿病可能由遺傳因素、肥胖、胰島素抵抗、不良飲食習慣、缺乏運動等原因引起。0JU28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、遺傳因素：

家族中有二型糖尿病病史的人群患病風險顯著增加。特定基因變異可能導致胰島素分泌功能異常或胰島素敏感性下降。這類人群需定期監測血糖，通過生活方式干預降低發病風險。0JU28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、肥胖：

體內脂肪組織過多會釋放游離脂肪酸和炎癥因子，干擾胰島素信號傳導。腹部肥胖者內臟脂肪堆積更易導致代謝異常。減重5%-10%可明顯改善胰島素敏感性。0JU28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、胰島素抵抗：

肌肉、肝臟等靶組織對胰島素敏感性降低，迫使胰腺β細胞代償性分泌更多胰島素。長期超負荷工作最終導致β細胞功能衰竭。胰島素抵抗可能與脂肪代謝異常、氧化應激有關。0JU28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、不良飲食習慣：

長期高糖高脂飲食會加重胰腺負擔，精制碳水化合物快速升高血糖。膳食纖維攝入不足影響腸道菌群平衡，可能加劇代謝紊亂。建議選擇低升糖指數食物，控制總熱量攝入。0JU28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、缺乏運動：

體力活動不足使肌肉葡萄糖攝取減少，線粒體功能減退。規律運動能增強胰島素敏感性，每周150分鐘中等強度有氧運動配合抗阻訓練效果更佳。久坐行為會獨立增加糖尿病風險。0JU28資訊網——每日最新資訊28at.com

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預防二型糖尿病需建立健康生活方式，保持理想體重，每日攝入500克以上蔬菜，選擇全谷物替代精制米面，每周進行3-5次持續30分鐘以上的快走、游泳等有氧運動。烹飪時減少油鹽用量，避免含糖飲料。40歲以上人群每年應檢測空腹血糖，高危人群需增加糖化血紅蛋白篩查。出現多飲多尿等癥狀時應及時就醫。0JU28資訊網——每日最新資訊28at.com

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