●酸奶:酸奶營養(yǎng)豐富,熱量低且含鈣高,易于消化吸收,還可使皮膚柔軟滋潤健康飲食吃什么。
健康指數(shù):★★★★
●水果:水果是最好的零食,維生素含量豐富,能增加身體對細菌的抵抗能力,減慢或阻止黑色素合成,增白皮膚。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)及膳食纖維素等,可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康指數(shù):★★★★★
●葡萄干:葡萄制成葡萄干不需添加其他配料,營養(yǎng)素被較好地保存了下來。葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和A、E、B等多種維生素,且不含膽固醇,有益氣補血之效,常吃還可以降低血中的膽固醇含量。
健康指數(shù):★★★
●肉干:富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等人體最需要的營養(yǎng)素。肉干還可以鍛煉咀嚼能力,有助牙齒健康。不過肉干也是一種高熱量食物,所以要控制好量。
健康指數(shù):★★★
●殼類堅果:事務(wù)繁多且易感大腦疲勞的人可以多吃些殼類堅果。各種堅果都富含亞油酸、亞麻酸等有益健康的必需脂肪酸。不過,堅果中的脂肪含量較高,熱能也較高,如果食用過量則會有發(fā)胖的危險。
健康指數(shù):★★★★
●烤魚片:烤魚片經(jīng)干燥后,雖然水分含量降低,但營養(yǎng)物質(zhì)卻得到濃縮,烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等,適量食用能令人肌膚紅潤。
健康指數(shù):★★★
●巧克力:最新研究表明,吃了巧克力后體內(nèi)產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng),能使人心情愉悅,并能幫助控制膽固醇含量、保護心臟。
健康指數(shù):★★★★
本文鏈接:http://m.rrqrq.com/showinfo-69-2792-0.html健康飲食吃什么,吃什么東西能吃出健康呢?
聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻,不代表本站觀點,本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅,請大家謹防詐騙!若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。
上一篇: 減肥健康飲食,吃什么能夠健康的減肥?