不只是青年人中年人缺乏健康觀念，現(xiàn)在很多人都沒有保健意識，或者有保健意識但是懶得去保健qim28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

人到中年易健忘怎么辦？

這大多數(shù)是心理壓力造成的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅持鍛煉身體，放松自己qim28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

人為什么到中年就不靈活了？

因為隨時年齡的增長，人的各項免疫系統(tǒng)都不會很好了，身體素質(zhì)也會下降，要多加強(qiáng)鍛煉才行。qim28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

人到中年，精氣神明顯不足，想從飲食方面或藥物方面進(jìn)補(bǔ)一下，改補(bǔ)點什么，怎樣確定呢？

人到中年，機(jī)體開始「滑坡」，逐漸出現(xiàn)一系列由盛向衰的生理變化。許多中年人產(chǎn)生一系列生理危機(jī)感，由此影響生活和工作質(zhì)量。但是，營養(yǎng)學(xué)家提醒，這種「危機(jī)」是可以消除和減輕的；中年后要關(guān)注養(yǎng)生保健各個環(huán)節(jié)，除生活保健與運(yùn)動鍛煉外，飲食條理亦很重要，不但要做到飲食有節(jié)，營養(yǎng)平衡，還要重視「食補(bǔ)」環(huán)節(jié)。營養(yǎng)學(xué)家推薦的中年時期需要適量補(bǔ)充的食物有下列數(shù)種：
魚類：魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成，構(gòu)成機(jī)體活動和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ)；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì)，可延緩衰老，防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。因此中年期要注意多吃魚，每周至少要有2-3餐魚類及其它水產(chǎn)品(如蝦、蟹)飲食為好。
豆類：大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白這40%以上，并且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料，大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙，可防止氧化脂質(zhì)生成，延緩衰老并降低血清膽固醇，防止動脈粥樣硬化；大豆中的磷可補(bǔ)充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質(zhì)蔬松。這些對中年人保持健康機(jī)體是十分必要。一般而言，大豆及豆制品易於消化吸收，堅持每日適量進(jìn)食有很大益處。
堅果：堅果中的果實，如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸等，有益於增強(qiáng)體質(zhì)及預(yù)防動脈粥樣硬化，長期服食可延年益壽，中年人可將這些食品做為飯后茶點來吃。
菌類：如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸，含30多種脂及維生素B1、A、D等，能夠提高機(jī)體抗病毒、抗血栓形成及防止動脈硬化和抗癌的能力，菌類食物還有助於消化功能，對消化不良、食欲不振有所幫助。所以，經(jīng)常買些菌類食物來吃，對中年人來說是必要的。
藻類：紫菜、海帶等藻類食物，含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿卜素和維生素B1、B2、C、P及多種氨基酸，具有軟化血管、預(yù)防冠心病、惱動脈硬化、腫瘤和老年癡呆等作用。藻類食物中還含碘，可預(yù)防碘缺乏癥，有利於能量代謝。
此外，中年人還應(yīng)該注意多食水果蔬菜：如大棗、刺梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、柑橘、葡萄等水果含有豐富的維生素和有益微量元素，可提高機(jī)體免疫功能，改善物質(zhì)代謝；又如冬瓜、黃瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄、大蒜、洋蔥、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、蘆筍、紅薯等也含有豐富維生素、纖維素，有利於消化吸收和防止便秘發(fā)生qim28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://m.rrqrq.com/showinfo-69-2674-0.html中年人缺乏健康觀念,是不是很少有青年人有保健意識

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 飲食健康減肥,什么樣的飲食可以健康地減肥？

下一篇： 健康午餐中年人,午餐吃什么好?