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血糖高的人可以吃木瓜嗎？

來源：責編：時間：2025-10-20 16:14:16 瀏覽量：4

導讀血糖高的人一般可以適量吃木瓜，木瓜屬于低升糖指數水果，但需注意控制攝入量。木瓜的含糖量相對較低，每100克木瓜約含7克碳水化合物，且富含木瓜蛋白酶、維生素C和膳食纖維。膳食纖維有助于延緩糖分吸收，避免餐

血糖高的人一般可以適量吃木瓜，木瓜屬于低升糖指數水果，但需注意控制攝入量。

木瓜的含糖量相對較低，每100克木瓜約含7克碳水化合物，且富含木瓜蛋白酶、維生素C和膳食纖維。膳食纖維有助于延緩糖分吸收，避免餐后血糖快速升高。選擇成熟度適中的木瓜更為合適，過度成熟的木瓜含糖量會有所增加。建議在兩餐之間作為加餐食用，單次攝入量控制在100-150克，并相應減少當餐主食量以平衡總碳水化合物攝入。

部分血糖控制不穩定或合并糖尿病并發癥的患者需謹慎食用。木瓜雖為低升糖水果，但個體對食物的血糖反應存在差異。胃腸功能較弱者可能出現腹瀉或腹部不適。食用后建議監測血糖變化，若發現血糖波動明顯應減少或暫停食用。

血糖高的人群日常飲食應以低升糖指數食物為主，避免高糖高脂飲食。保持規律運動有助于改善胰島素敏感性，定期監測血糖并遵醫囑調整降糖方案。出現持續高血糖或并發癥癥狀時需及時就醫。

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