當前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

糖尿病患者運動的三個關(guān)注點要牢記！

來源：責編：時間：2025-10-20 16:13:24 瀏覽量：5

導(dǎo)讀糖尿病患者運動需重點關(guān)注運動強度、運動時間和運動類型。合理運動有助于控制血糖，但不當運動可能引發(fā)低血糖或加重病情。1、運動強度糖尿病患者應(yīng)選擇中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動時心

糖尿病患者運動需重點關(guān)注運動強度、運動時間和運動類型。合理運動有助于控制血糖，但不當運動可能引發(fā)低血糖或加重病情。

1、運動強度

糖尿病患者應(yīng)選擇中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動時心率控制在最大心率的50%-70%，可通過主觀感覺判斷，即微微出汗但仍能正常交談。高強度運動可能導(dǎo)致血糖波動，運動前后需監(jiān)測血糖水平。合并心血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動方案。

2、運動時間

建議餐后1-2小時開始運動，每次持續(xù)20-40分鐘。避免空腹運動以防低血糖，也不宜在胰島素作用高峰時段運動。每周至少保持3-5次規(guī)律運動，兩次運動間隔不超過48小時。注射胰島素的患者需注意調(diào)整注射部位，避免運動部位加速胰島素吸收。

3、運動類型

有氧運動與抗阻訓(xùn)練結(jié)合效果更佳。快走、太極拳等低沖擊運動適合老年患者，年輕患者可加入啞鈴、彈力帶等抗阻訓(xùn)練。避免潛水、攀巖等高風險運動，合并視網(wǎng)膜病變者需避開劇烈跳躍動作。運動前后做好5-10分鐘熱身和放松，穿戴合適的運動鞋襪預(yù)防足部損傷。

糖尿病患者運動時需隨身攜帶糖果應(yīng)對低血糖，避免單獨運動。合并嚴重并發(fā)癥如腎病晚期、不穩(wěn)定心絞痛者應(yīng)暫停運動。建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化運動處方，定期評估運動效果并調(diào)整方案。同時配合飲食控制和藥物治療，定期監(jiān)測血糖變化，出現(xiàn)頭暈、心悸等不適立即停止運動并及時就醫(yī)。

本文鏈接：http://m.rrqrq.com/showinfo-69-26677-0.html糖尿病患者運動的三個關(guān)注點要牢記！

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：糖尿病人可以吃六味地黃丸嗎

下一篇：進食豆?jié){能幫助降血糖嗎

標簽：

熱門焦點

乙型肝炎表面抗原陽性的意義

乙型肝炎表面抗原陽性通常提示存在乙型肝炎病毒感染，可能是急性感染、慢性攜帶狀態(tài)或慢性乙型肝炎活動期。乙型肝炎表面抗原陽性的臨床意義主要有病毒復(fù)制活躍、
米托坦2024年能買到吧？米托坦有仿制版嗎多少錢一盒

米托坦是一種臍橙色的顆粒劑，每盒通常包含60片，每片250毫克。根據(jù)藥店和地區(qū)的不同，米托坦一盒的價格也會有所不同。然而，根據(jù)一些市場數(shù)據(jù)和藥店報價，米托坦的價格大約在5000到
冬季皮膚干燥敏感怎么辦?

　　中國網(wǎng) | 發(fā)布時間：2024-02-02 11:03 |30581次　　進入冬季，天氣變得干燥寒冷，在添衣保暖的同時，呵護皮膚也至關(guān)重要。　　“干燥的空氣容易奪走人體中的水分，寒冷的氣候也
西安市第九醫(yī)院舉辦中層干部競聘演講會

　　11月10日至11日，西安市第九醫(yī)院舉辦了臨床醫(yī)技、行政職能、護理三個場次中層干部競聘演講會。　　此次競聘邀請西安交通大學(xué)人力資源管理教授、醫(yī)院管理研究專家胡書孝，