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中年人的健康壓力,怎么有效的緩解壓力？

來源：責編：時間：2023-11-16 16:53:54 瀏覽量：528

導讀關于壓力管理，你可以搜索一下其他人的問題，有非常多的回答，可以幫你中年人的健康壓力：以下列舉3點，希望對你有所幫助：
1.認識壓力；壓力是我們追求的結(jié)果，因為我們所有追求，希望有所得到，而因為資源的稀缺性，達到預期

關于壓力管理，你可以搜索一下其他人的問題，有非常多的回答，可以幫你中年人的健康壓力：以下列舉3點，希望對你有所幫助：

1.認識壓力；壓力是我們追求的結(jié)果，因為我們所有追求，希望有所得到，而因為資源的稀缺性，達到預期目標就必須有付出，必要要克服必要的困難；所以會有壓力。壓力有正常的良性壓力，可以促進你；不正常的惡性壓力，可以壓跨你，這類壓力多半源于無中生有的擔心。

2.學習利用并調(diào)節(jié)壓力：對于良性壓力，我們要學會充分調(diào)動并促進自己；有如年輕人的朝氣，就是一種體現(xiàn)；年輕那種迎風雨而奮斗的朝氣。對于惡性壓力，我們要學去調(diào)節(jié)，具體調(diào)節(jié)方法很多，你可以參考一些壓力管理書籍。

3.壓力管理是一種技能，一個習慣，不是一兩天就能做到；所以需要你不斷的認識壓力，調(diào)節(jié)壓力并懂得利用壓力。試著按書上說的去做，開始可能覺得沒什么用，但你慢慢會發(fā)現(xiàn)，你自己變了。

中年人的正常血壓是多少

正常收縮壓在100-140mmhg 舒張壓在60-90mmhg 年輕人70-120mmhg 中年人會血管漸漸老化血壓變高中年人在90-140以內(nèi)算正常偶爾高于90-140，也不要緊張血壓會因為失眠，緊張等升高但是如果長期高于90-140mmhg 有可能是初期的高血壓多注意睡眠和飲食，多喝水多做溫和運動對降低血壓有幫助。

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