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尿酸高可以吃瓜子嗎？

來源：責編：時間：2025-09-30 10:52:54 瀏覽量：4

導讀尿酸高一般可以適量吃瓜子，但需控制攝入量。瓜子屬于中嘌呤食物，過量食用可能影響尿酸代謝。瓜子嘌呤含量約為24毫克/100克，屬于中等嘌呤范疇，每日攝入20-30克通常不會顯著升高血尿酸水平。原味瓜子脂肪以不

尿酸高一般可以適量吃瓜子，但需控制攝入量。瓜子屬于中嘌呤食物，過量食用可能影響尿酸代謝。

瓜子嘌呤含量約為24毫克/100克，屬于中等嘌呤范疇，每日攝入20-30克通常不會顯著升高血尿酸水平。原味瓜子脂肪以不飽和脂肪酸為主，含有維生素E、鋅等營養素，適量食用有助于補充營養。選擇未添加鹽分的原味瓜子可減少鈉攝入，避免加重腎臟負擔。建議在兩餐之間作為零食少量食用，避免與高嘌呤食物如海鮮、動物內臟同餐。

合并痛風急性發作期或腎功能不全者需嚴格限制瓜子攝入量，每日不超過10克。部分加工瓜子可能含糖、鹽及食品添加劑，可能干擾尿酸排泄，應避免選擇。對于尿酸值持續超過540微摩爾/升的患者，建議優先選擇更低嘌呤的堅果如核桃、杏仁替代部分瓜子攝入。

尿酸高人群日常應注意每日飲水2000-3000毫升促進尿酸排泄，限制酒精及高果糖飲料攝入。定期監測血尿酸水平，若出現關節紅腫熱痛等痛風癥狀應及時就醫。飲食控制需配合醫生指導的降尿酸藥物治療，如非布司他片、苯溴馬隆片等，不可僅依賴飲食調整。

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