骨質疏松癥患者需避免高鹽食物、含咖啡因飲品、酒精、碳酸飲料及草酸含量高的蔬菜。這些食物可能加速鈣質流失或干擾鈣吸收，加重病情。iLe28資訊網——每日最新資訊28at.com

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一、高鹽食物

腌制食品、加工肉類等高鹽食物會增加尿鈣排泄。鈉離子與鈣在腎臟重吸收時存在競爭關系，長期高鹽飲食可能導致每日鈣流失量增加。建議選擇新鮮食材，烹飪時控制鹽量在每天不超過5克。iLe28資訊網——每日最新資訊28at.com

二、含咖啡因飲品

濃茶、咖啡等含咖啡因飲品會抑制腸道鈣吸收，并促進鈣通過尿液排出。每日攝入咖啡因超過300毫克可能顯著影響骨密度。若需飲用，建議間隔補鈣食物2小時以上，并控制每日咖啡因攝入量。iLe28資訊網——每日最新資訊28at.com

三、酒精

酒精會直接抑制成骨細胞活性，干擾維生素D代謝，長期飲酒者骨量減少風險顯著增高。男性每日酒精攝入超過25克、女性超過15克即可能損害骨骼健康。戒酒或嚴格限酒有助于維持骨代謝平衡。iLe28資訊網——每日最新資訊28at.com

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四、碳酸飲料

可樂等含磷酸的碳酸飲料會使血磷濃度升高，打破鈣磷平衡，導致骨骼釋放鈣質來維持血液酸堿平衡。長期大量飲用可能降低骨密度，建議用牛奶、豆漿等富鈣飲品替代。iLe28資訊網——每日最新資訊28at.com

五、草酸高蔬菜

菠菜、莧菜等草酸含量高的蔬菜會與鈣結合形成不溶性草酸鈣，影響鈣吸收。食用前建議焯水去除部分草酸，或避免與豆腐、牛奶等高鈣食物同餐食用。iLe28資訊網——每日最新資訊28at.com

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骨質疏松癥患者應保證每日攝入800-1000毫克鈣和400-800國際單位維生素D，可通過牛奶、奶酪、深綠色蔬菜等食物補充。規律進行負重運動如步行、太極拳等，有助于刺激骨形成。定期監測骨密度變化，在醫生指導下使用阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片等藥物。避免吸煙、熬夜等不良生活習慣，預防跌倒骨折風險。iLe28資訊網——每日最新資訊28at.com

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