當(dāng)前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

酒精性脂肪肝的預(yù)防工作

來源：責(zé)編：時間：2025-09-18 17:39:58 瀏覽量：124

導(dǎo)讀酒精性脂肪肝可通過控制飲酒、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運動、定期體檢、避免濫用藥物等方式預(yù)防。酒精性脂肪肝主要由長期過量飲酒導(dǎo)致肝臟脂肪堆積引起，早期干預(yù)可有效逆轉(zhuǎn)病情。1、控制飲酒男性每日酒精攝入

酒精性脂肪肝可通過控制飲酒、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運動、定期體檢、避免濫用藥物等方式預(yù)防。酒精性脂肪肝主要由長期過量飲酒導(dǎo)致肝臟脂肪堆積引起，早期干預(yù)可有效逆轉(zhuǎn)病情。

1、控制飲酒

男性每日酒精攝入量不宜超過25克，女性不超過15克，相當(dāng)于男性每日飲用啤酒不超過750毫升或白酒不超過50毫升。完全戒酒是預(yù)防酒精性脂肪肝最有效的方法，尤其對于已有肝臟損傷高危因素者。長期酗酒者應(yīng)逐步減量，避免突然戒斷引發(fā)戒斷綜合征。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚蝦、豆制品，每日膳食纖維攝入量建議達(dá)到25-30克，可選用燕麥、西藍(lán)花等食物。限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，減少油炸食品、動物內(nèi)臟的食用頻率。適量補充維生素E、維生素C等抗氧化營養(yǎng)素，有助于減輕酒精對肝細(xì)胞的氧化損傷。

3、規(guī)律運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，運動時心率維持在最大心率的60%-70%。抗阻訓(xùn)練每周2-3次，每次8-10個動作，有助于改善胰島素抵抗。避免久坐不動，每靜坐1小時應(yīng)起身活動5分鐘。

4、定期體檢

每年進行肝功能檢查、肝臟超聲檢查，監(jiān)測谷丙轉(zhuǎn)氨酶、谷草轉(zhuǎn)氨酶、γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶等指標(biāo)。肥胖、糖尿病、高脂血癥患者應(yīng)每6個月檢查一次。發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶輕度升高時需立即戒酒并復(fù)查，若持續(xù)異常需進一步做肝臟彈性檢測。

5、避免濫用藥物

謹(jǐn)慎使用對乙酰氨基酚等具有肝毒性的藥物，必須使用時需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。避免同時服用多種中藥制劑，如何首烏、土三七等可能引起肝損傷的中藥材。服用藥物期間應(yīng)完全禁酒，防止加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

預(yù)防酒精性脂肪肝需建立健康生活方式，保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜。保持理想體重，體質(zhì)指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。合并代謝綜合征患者需同步控制血糖、血脂。出現(xiàn)乏力、食欲減退、右上腹隱痛等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免發(fā)展為酒精性肝炎或肝硬化。烹飪時多用蒸煮方式，少用煎炸，每日食鹽攝入量不超過5克。可適量飲用綠茶、咖啡等飲品，但避免含糖飲料。

本文鏈接：http://m.rrqrq.com/showinfo-69-21722-0.html酒精性脂肪肝的預(yù)防工作

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：如何逆轉(zhuǎn)脂肪肝？

下一篇：脂肪肝的幾個目標(biāo)群體

標(biāo)簽：

熱門焦點

痛風(fēng)能不能喝葡萄酒

痛風(fēng)患者通常不建議飲用葡萄酒。葡萄酒中的酒精和嘌呤成分可能誘發(fā)或加重痛風(fēng)癥狀。酒精會抑制腎臟對尿酸的排泄，導(dǎo)致血尿酸水平升高。葡萄酒在發(fā)酵過程中會產(chǎn)生
糖皮質(zhì)激素性皮炎如何治療

糖皮質(zhì)激素性皮炎可通過逐步停用激素藥物、修復(fù)皮膚屏障、抗炎治療、物理治療及心理疏導(dǎo)等方式治療。該病通常由長期濫用激素藥膏、皮膚屏障受損、免疫異常、微
腸胃不好喝黑茶還是普洱茶好

腸胃不好時選擇黑茶或普洱茶需根據(jù)個體消化功能差異決定，黑茶更適合胃酸分泌不足者，普洱茶更適宜飲食油膩導(dǎo)致的消化不良人群。黑茶經(jīng)過渥堆發(fā)酵工藝產(chǎn)生大量益生
什么情況下采用肝膽管切開取石術(shù)

肝膽管切開取石術(shù)通常適用于肝膽管結(jié)石反復(fù)發(fā)作、結(jié)石體積較大或合并膽管狹窄等情況。肝膽管結(jié)石可能由膽道感染、膽汁淤積、膽道蛔蟲等因素引起，通常表現(xiàn)為腹痛
讓寶寶身體健康的方法是什么,怎樣讓孩子有健康的身體？

? 幼兒正處于迅速生長發(fā)育階段讓寶寶身體健康的方法是什么，營養(yǎng)豐富，平衡合理的膳食能促進幼兒生長發(fā)育，因此，必須食物多樣化，主食以糧食為主，粗細(xì)搭配，每天喝牛奶、
怎么讓身體健康最好的運動,怎樣最好的鍛煉身體啊！

鍛煉身體的內(nèi)容豐富多彩，方法很多。比如：可選擇一些增強心肺功能的鍛煉內(nèi)容，如跑步怎么讓身體健康最好的運動、球類、游泳等，對一般市民來說，只要自己處于不停地跑動
女性骨質(zhì)疏松食療方法,骨質(zhì)疏松的飲食

骨質(zhì)疏松食療(以下資料僅供參考，詳細(xì)需咨詢醫(yī)生) 1、黃豆豬骨湯：鮮豬骨250克、黃豆100克女性骨質(zhì)疏松食療方法。制法：黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置
互聯(lián)網(wǎng)是一種(“互聯(lián)網(wǎng) 服務(wù)”應(yīng)成為一種共識)

?“互聯(lián)網(wǎng) 服務(wù)”應(yīng)成為一種共識放入身份證、按提示操作……不到3分鐘，50張嶄新的不動產(chǎn)登記證明就被一一打印出來。近日，在廣西南寧市青秀區(qū)不動產(chǎn)登記大廳，龍光地產(chǎn)公司工作人
疫情期間去就醫(yī)需要注意什么

在疫情防護期間當(dāng)我們因為自身身體原因必須要去就醫(yī)時該需要做哪些防護呢？1、慢性病患者在疫情防控期間要盡量減少去醫(yī)院的次數(shù)（更要減少出門），可以選擇電話聯(lián)系