經期偏頭痛可通過熱敷、調整飲食、適度運動、藥物治療、心理調節等方式緩解。經期偏頭痛可能與激素水平波動、前列腺素分泌增加、血管收縮異常、情緒緊張、睡眠不足等因素有關。ZM428資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、熱敷

使用溫熱毛巾敷于頸部或前額，有助于放松肌肉并促進局部血液循環，緩解血管痙攣引起的疼痛。溫度控制在40-50攝氏度，每次持續15-20分鐘，避免燙傷皮膚。熱敷時可配合深呼吸，增強放松效果。ZM428資訊網——每日最新資訊28at.com

2、調整飲食

減少高鹽、高糖及含酪胺食物如巧克力、奶酪的攝入，適量補充鎂元素豐富的食物如堅果、深綠色蔬菜。避免飲酒和含咖啡因飲料，每日飲水不少于1500毫升，維持電解質平衡有助于減輕血管神經性水腫。ZM428資訊網——每日最新資訊28at.com

3、適度運動

經期第2-3天后可進行低強度有氧運動如散步、瑜伽，通過促進內啡肽分泌緩解疼痛。運動強度以心率不超過100次/分為宜，單次持續時間控制在30分鐘內，避免劇烈運動加重血管擴張反應。ZM428資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、藥物治療

急性發作時可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥，嚴重者可選用曲普坦類藥物如琥珀酸舒馬普坦片。持續性偏頭痛患者可能需要使用鹽酸氟桂利嗪膠囊等預防性藥物，但須嚴格遵循醫囑。ZM428資訊網——每日最新資訊28at.com

5、心理調節

通過正念冥想、音樂療法等方式緩解緊張情緒，保持每日7-8小時規律睡眠。經前期可進行認知行為訓練，建立疼痛應對策略，必要時尋求專業心理咨詢幫助改善經期焦慮狀態。ZM428資訊網——每日最新資訊28at.com

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經期應注意保持腹部保暖，使用暖水袋熱敷下腹部可協同緩解痛經相關偏頭痛。記錄頭痛日記有助于識別誘發因素，若每月發作超過2次或伴隨視力障礙、持續嘔吐等癥狀，需及時就診排除器質性疾病。日常建議補充維生素B2和輔酶Q10，規律作息有助于減少發作頻率。ZM428資訊網——每日最新資訊28at.com

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