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天氣變熱，醫(yī)生再三告誡：患有脂肪肝的人，晚上謹(jǐn)記1不吃3不做

來源：責(zé)編：時(shí)間：2025-07-09 12:15:21 瀏覽量：170

導(dǎo)讀天氣一熱，冰鎮(zhèn)啤酒配燒烤的快樂又回來了！但你知道嗎？這些夏日標(biāo)配可能正在悄悄傷害你的肝臟。特別是已經(jīng)查出脂肪肝的朋友，晚上這幾個(gè)習(xí)慣真的要改改了。一、晚上堅(jiān)決不能碰這一樣酒精飲料無論啤酒白酒還是紅

天氣一熱，冰鎮(zhèn)啤酒配燒烤的快樂又回來了！但你知道嗎？這些夏日標(biāo)配可能正在悄悄傷害你的肝臟。特別是已經(jīng)查出脂肪肝的朋友，晚上這幾個(gè)習(xí)慣真的要改改了。

一、晚上堅(jiān)決不能碰這一樣

酒精飲料

無論啤酒白酒還是紅酒，酒精都需要肝臟代謝。晚上飲酒后立即睡覺，肝臟要在你熟睡時(shí)加班工作。長期如此，脂肪堆積會(huì)越來越嚴(yán)重。實(shí)在想喝，建議放在午餐時(shí)段，給肝臟留足代謝時(shí)間。

二、睡前3小時(shí)要避免的三件事

1、吃高糖宵夜

奶茶、蛋糕這些高糖食物會(huì)讓血糖飆升。肝臟不得不把多余糖分轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。如果睡前真的餓，可以選擇無糖酸奶或少量堅(jiān)果。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)

晚上8點(diǎn)后突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，反而加重肝臟負(fù)擔(dān)。建議把運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整到傍晚，或者選擇溫和的散步、瑜伽。

3、熬夜刷手機(jī)

凌晨1-2點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)的黃金時(shí)段。這個(gè)時(shí)間不睡覺，肝臟連"自我保養(yǎng)"的機(jī)會(huì)都沒有。試著把手機(jī)放在客廳充電，培養(yǎng)11點(diǎn)前入睡的習(xí)慣。

三、夏季護(hù)肝的替代方案

1、把燒烤換成清蒸

用蒜蓉粉絲蒸扇貝、清蒸鱸魚替代油膩燒烤，蛋白質(zhì)含量高還不增加肝臟負(fù)擔(dān)。

2、冰飲改成溫飲

嘗試喝常溫的檸檬水、菊花枸杞茶，既能解渴又不會(huì)刺激肝臟。

3、夜跑改為晨練

趁著早晨相對涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)，既能避開烈日，又符合人體自然節(jié)律。

已經(jīng)查出脂肪肝的朋友，這個(gè)夏天不妨試試這些調(diào)整。肝臟是我們沉默的勞模器官，別等到它發(fā)出抗議信號才想起要愛護(hù)。從今晚開始，給肝臟減減負(fù)吧！

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