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寒露養(yǎng)生要注意哪些習(xí)慣？寒露養(yǎng)生介紹

來源：責(zé)編：時間：2023-08-10 17:36:11 瀏覽量：3960

導(dǎo)讀寒露的到來，也意味著氣溫進一步降低，秋高氣爽，一副深秋的美麗畫卷在大地上徐徐展開。那么在這個氣節(jié)里應(yīng)該如何養(yǎng)生？下面給大家介紹一下寒露養(yǎng)生：1、食物（1）魚寒露吃魚有好處。秋冬季節(jié)應(yīng)注意補陽抗寒、增強

寒露的到來，也意味著氣溫進一步降低，秋高氣爽，一副深秋的美麗畫卷在大地上徐徐展開。那么在這個氣節(jié)里應(yīng)該如何養(yǎng)生？下面給大家介紹一下寒露養(yǎng)生：

1、食物

（1）魚

寒露吃魚有好處。秋冬季節(jié)應(yīng)注意補陽抗寒、增強活力，不過進補也應(yīng)適度，大家可適量吃魚，因為魚肉高蛋白、低脂肪，含有大量不飽和脂肪酸，對心腦血管疾病有益。

（2）藕

寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

（3）柚子

柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、痰多氣喘等癥。柚子以富含維生素C聞名，其所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。

（4）柑橘

柑橘也是最佳的寒露養(yǎng)生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它還有大量的維生素B1，維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。而在秋季盛產(chǎn)的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。

2、日常

（1）足部保暖

從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

（2）早睡早起

寒露過后晝短夜長，自然界中的陽氣開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時間也應(yīng)當做相應(yīng)調(diào)整。

（3）飲食

飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。

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