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小暑養生有什么地方值得注意的？

來源：責編：時間：2023-08-10 17:36:09 瀏覽量：3954

導讀小暑是盛夏的開始，這時一定要做好養生保健。小暑時節，炎熱的天氣往往會讓人感到食欲不振，腸胃不適。那么如何在小暑養生呢？下面給大家介紹一下小暑養生：1、食物（1）蓮藕每逢小節氣，暑民間有吃藕的習俗，藕中含有

小暑是盛夏的開始，這時一定要做好養生保健。小暑時節，炎熱的天氣往往會讓人感到食欲不振，腸胃不適。那么如何在小暑養生呢？下面給大家介紹一下小暑養生：

1、食物

（1）蓮藕

每逢小節氣，暑民間有吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥。

（2）綠豆芽

經常吃綠豆芽，有解熱毒、清腸胃的功效，小暑節氣氣溫高，最容易出現熱病、沒有食欲等不適問題，所以說，這個時候吃綠豆芽非常合適的時機。

（3）西瓜

小暑期間天氣熱，西瓜是非常值得推薦的消暑果品。不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。

（4）楊梅

楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，有助于減肥。

2、日常

（1）養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，既有助于心臟機能的旺盛，也符合春夏養陽的原則。

（2）飲食不可過量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量。

（3）早起為宜

夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。

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