一天堅(jiān)持喝8杯水一個月后能起到減肥、護(hù)膚、提高免疫力、通便、減少肌肉痙攣的作用。人體中70%的部分是由水組成，因此對于對于人來說，缺了水是萬萬不能的。科學(xué)研究證明，98迷科，每日人體需要攝入8杯水，若每日飲水不足，除感到口渴外，還會出現(xiàn)皮膚干燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現(xiàn)象，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)發(fā)熱、煩躁不安等精神癥狀，但是每天堅(jiān)持喝水不僅能減肥，而且還能提高免疫力、減少肌肉痙攣。
水對于人體非常主要，它是珍貴的獨(dú)一無二的萬能溶劑，能參與生命運(yùn)動、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等，具體能看以下的幾點(diǎn)：
1. 減肥：喝水能提高腸胃機(jī)能，身體水分充足能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1度左右，代謝能力提高10%12%，脂肪燃燒速度也就加快了;
2. 護(hù)膚：喝水能夠加速身體對毒素的代謝，讓身體更快地將毒素排出，從而讓皮膚變好;
3. 提高免疫力：白開水能夠促使身體汗液和尿液的排出，有利于調(diào)節(jié)體溫，促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌病毒的排泄，因此多喝水也能夠讓身體增強(qiáng)抵抗力，降低感冒的發(fā)生率;
4. 通便：一天堅(jiān)持喝8杯水具有通便作用，能夠使腸腔內(nèi)保持充足的水分，軟化大便;
5. 減少肌肉痙攣：水在體內(nèi)充當(dāng)天然潤滑劑，保持水分充足，能使關(guān)節(jié)保持順暢工作，使肌肉更柔軟，更有彈性，減少抽筋的痛苦。
水是生命之源，多喝水對身體好處多多，這樣才干解決身體上的問題，讓自己變得處于良好的狀態(tài)，一天八杯水不僅能保證身體中有充足的水分，還能排毒，因此大家每天都要喝水哦!
水是生命之源，一切生命都離不開水的滋潤，雖然建議一天喝8杯水，但是飲水也是門學(xué)問，因此建議大家要處于良好的狀態(tài)飲水，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，所以就需要注意以下三點(diǎn)：
1. 對于腎臟功能較弱或者腎臟出現(xiàn)疾病的人一天不建議喝8杯水，因?yàn)檫@樣會加重腎臟負(fù)擔(dān)，因此對于腎臟不好的人來說，一定要注意身體在不缺水的情況下嗎？不要過度的補(bǔ)水;
2. 不建議在飯后大量喝水，因?yàn)轱埡蟠罅亢人畷?dǎo)致胃下垂，而且還會稀釋胃酸，影響胃部的消化功能;
3. 建議在一日三餐的時間中穿插的飲水，這樣能做到有規(guī)律的飲水習(xí)慣，也能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。
溫馨提示，除了要注意一天喝8杯水之外，喝什么樣的水也需要注意，滾燙和冰涼的水都容易刺激腸胃，溫水最適宜，咖啡濃茶等也不利于胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
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