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走出健康樂享生活

來源：責編：時間：2025-05-15 09:51:25 瀏覽量：271

導讀　　5月5日清晨，在延安市安塞區河濱公園，一群身著統一運動服的老人在步道上列隊，隨著音樂節奏甩開臂膀、邁開步子。　　這個平均年齡65歲的“駿馬科學健步走”團隊，如今已成為當地一道獨特的風景線。團隊負責人呂英霞說：

　　5月5日清晨，在延安市安塞區河濱公園，一群身著統一運動服的老人在步道上列隊，隨著音樂節奏甩開臂膀、邁開步子。

　　這個平均年齡65歲的“駿馬科學健步走”團隊，如今已成為當地一道獨特的風景線。團隊負責人呂英霞說：“國家提倡科學減脂。健步走不僅簡單易學、強度低，還不用花錢，很適合我們老年人。”

　　隊伍中，60歲的李延紅是健步走的忠實愛好者。“以前，我血壓、血糖、血脂值都很高，爬幾層樓就氣喘吁吁，參加健步走活動10個月，體重就降了10多斤，身體也越來越硬朗，現在感覺渾身都是勁兒。”李延紅說。

　　老年人之所以參與健步走活動，大部分是為了控制體重和改善健康狀況。健步走以低強度、高安全性的特點，成為老年人的首選運動。

　　“健步走讓大家收獲了健康。在運動過程中，大家相互交流生活趣事、養生經驗，結交到許多新朋友。”團隊教練譚媛婷說。

　　為確保運動安全、普及運動知識，延安市安塞區全民健身指導站和相關部門，邀請專業健身教練為老人講解健步走的正確姿勢以及注意事項，避免因錯誤的運動方式造成身體損傷。安塞區還完善城市健身設施，新建和修繕了多條健身步道，確保老人有安全、舒適的健身環境。

　　“接下來，我們將采取多種宣傳方式，加大社會各界對老年人體重健康的關注。”延安市安塞區全民健身指導站副站長周娟說，他們還將舉辦太極拳培訓班，開展健身操、廣場舞等集體活動，由專業教練現場指導，增強老年人運動的積極性與安全性，幫助老年人改善健康狀況。

編輯：齊少恒

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