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“春困”回來了這些小妙招可緩解

來源：責編：時間：2025-02-24 08:10:39 瀏覽量：294

導(dǎo)讀　　立春了，“春困”也回來了。西安市第八醫(yī)院肝病四科主任楊明博表示，大腦供血變化、激素水平波動、新陳代謝加快都會讓人們有“春困”的感覺。　　楊明博建議，應(yīng)對“春困”可采取以下幾條養(yǎng)生妙招：中醫(yī)認為，健脾祛濕能

　　立春了，“春困”也回來了。西安市第八醫(yī)院肝病四科主任楊明博表示，大腦供血變化、激素水平波動、新陳代謝加快都會讓人們有“春困”的感覺。

　　楊明博建議，應(yīng)對“春困”可采取以下幾條養(yǎng)生妙招：中醫(yī)認為，健脾祛濕能夠有效解除“春困”，淮山藥、薏苡仁、赤小豆等都是健脾祛濕佳品。春季要多吃綠色的“香”菜補助陽氣，比如香椿、香菜、香蔥、韭菜等。同時注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過量攝入生冷、油膩和辛辣刺激食物，多吃富含維生素B的食物。飲用綠茶或花茶可令人神清氣爽，還能促進血液循環(huán)、減輕困倦感。

　　“動則養(yǎng)陽”，春季陽氣初升，運動有利于氣血運行，幫助機體得到充足的氧氣供應(yīng)。另外，充足的睡眠也有利于抵抗白天“春困”帶來的疲勞感。

　　楊明博建議，休息時伸伸懶腰可對心、肺產(chǎn)生適當擠壓，將更多含氧血液供給大腦，有助解乏。每天早起、晚睡前各按摩1次頭皮，是消除腦疲勞的有效方法。

　　西安報業(yè)健康工作室張璐

編輯：韋瑞娜

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