11月26日托卡耶夫宣誓就任哈薩克斯坦總統
11月26日，哈薩克斯坦當選總統托卡耶夫在首都阿斯塔納出席就職典禮。 新華社發（哈薩克斯坦總統府供圖） 新華社阿斯塔納11月26日電 哈薩克斯坦當選總統
1月22日,電影《熱辣滾燙》官方微博發布IMAX版海報。據悉,這是賈玲執導的作品首次登上IMAX大銀幕,定檔2月10日大年初一全國上映。早在此前,賈玲曾發長文宣傳《熱辣滾燙》,并自爆在一年間為該戲成功減重100斤,沖上微博熱搜話題第一。
盡管目前賈玲并未在任何渠道公開其減重后的模樣,但其逆襲背后的健身方法可見一斑。專家認為,一年期間減重100斤,不能盲目追求減脂數量和速度,普通人則更要在專業的健身教練和營養師的指導下安全進行,否則容易引發內分泌失衡、營養不良、代謝紊亂、皮膚松垮等健康隱患。
研究結果顯示,有氧運動和力量訓練科學搭配的運動策略,有著更為顯著的健身效果。臺北市立大學運動科學研究所教授郭家驊發表在《加拿大生理藥理》期刊的最新研究指出,運動能減肥的重要因素,是將體內的「碳資源」轉移到肌肉,使脂肪細胞獲得的營養變少,逐漸變小、死亡,進而降低體脂,也就是保有肌肉量,增肌對想減肥的人群來說是必不可少的關鍵。
運動科技品牌AEKE強調的輕力量運動,就是這樣以力量訓練、普拉提為主,瑜伽、有氧為輔的多元健身。區別于市面上傳統的健身鏡,AEKE輕力量運動鏡A1是一臺綜合性的健身設備。不僅能夠幫助用戶進行有氧運動,也能通過A1配備的智能手柄、智能橫桿等配件進行力量訓練。且由于其占地面積小、免安裝、可移動等優點,利用碎片化時間也能健身,在家、在公司,隨時開啟力量訓練及多元健身。
此外,AEKE輕力量運動鏡A1搭載了豐富多元的訓練課程及運動方案,涵蓋不同人群的各種運動需求,其中活力燃脂精品課程就非常適合作為減脂訓練。利用A1力量模組,通過上下身肌群循環訓練,促使全身血液得到循環,增強心臟的泵血功能,能夠在增肌塑形的同時,使心率達到燃脂區間,有效提升心肺功能,達到燃脂塑形同步高效進行的效果。課程基于PHA訓練設計,讓全身上下多個肌群交替訓練,避免單一肌群反復鍛煉帶來的肌肉疲勞,減少運動損傷,有效幫助突破減脂平臺期。且動作中無跑跳設計,對關節友好,也非常適合大體重人群、中老年群體進行減重。
科學合理的運動方案能夠讓減脂事半功倍,但減肥不是一蹴而就的事情,更重要的是培養健身習慣。利用好碎片化的時間,多頻、持續地進行鍛煉,配合健康的飲食和作息,建立起健康的生活方式,才能獲得健康體重并維持不反彈。
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