讓“智慧養老”助力“老有所依”
新華社北京11月23日電（記者 張辛欣） 記者23日從工信部獲悉，工信部、民政部、國家衛生健康委近日印發通知，組織開展2022年智慧健康養老產品及服務推廣目錄申
近日，【#女孩零下18度光手跑步險截肢#】的新聞引起網友的廣泛討論。
據報道，在吉林通化，室外零下18攝氏度的環境下，一女孩在訓練跑完七八圈時感到手發疼，手也開始變白。去醫院檢查被診斷為凍傷，冷空氣過敏，還差點因此截肢。
這并非個例。近日在哈爾濱，一位網友因未戴帽子耳罩在松花江上玩耍，結果耳朵上被凍得起了一個雞蛋大小的水泡。
還有網友在早上騎電動車未戴手套，在寒冷的通道中推了一會兒車，導致手指疼了兩三天。
那么，我們應該如何科學有效地防范凍傷呢？
01、如何判斷自己是否凍傷？
凍傷是低溫寒冷導致的損傷，當身體較長時間處于低溫環境，會使體表的血管發生痙攣，血液流量因此減少，造成組織缺血缺氧，細胞受到損傷，尤其是肢體遠端1316世界之最血液循環較差的部位，如手、腳、耳朵等部位。
除了低溫外，凍傷還與潮濕、風大、全身和局部抵抗力下降、肢體靜止不動等有關。
任何皮膚部位出現發紅或疼痛，都表示凍傷可能已經開始了，相關跡象包括：
－ 某塊皮膚出現白色或灰黃色。
－ 皮膚感覺異常堅硬或呈蠟狀。
－ 皮膚感覺麻木。
寒冷天氣下，如果有較長時間的室外停留，比如騎行電動車、自行車，戶外運動、戶外作業，很容易發生凍傷。
按照輕重程度，凍傷可分為三度：
PgsmTo第一度為紅斑級，表現為受凍局部瘙癢、皮膚蒼白、局部稍腫，疼痛，如果處理及時，癥狀一般持續幾小時或24小時就可消失。
第二度為水泡級，除皮膚紅腫外，還出現大小不等的水泡，泡破后流出草黃色液體，患者自覺皮膚發熱，疼痛較重。
第三度稱為壞死級，皮膚局部或肢體發生壞死，皮膚呈紫褐色，局部感覺全部消失。
02、凍傷后怎么辦？
首先千萬不要這樣做：
1、千萬別用熱水復溫
43℃以上的熱水，會加重局部的炎癥。
2、千萬別揉搓
揉搓之后會進一步加重皮膚的損傷，尤其不能用雪水來揉搓，這樣會加重組織損傷。
可以采取以下方法：
1、盡快脫離寒冷環境。
2、溫水復溫。
使用略高于機體核心溫度3~5度的溫水，將凍傷部位放入其中泡半小時左右，泡到手發紅變軟濕潤以后就差不多了。復溫治療開始后，可把受凍肢體放在溫水浴中，每天2次。雖然用溫水快速復溫易出現劇痛，但對組織的恢復效果較好。
如果所處環境下沒有熱水，也可以將凍傷部位放到肚子或者腋窩處復溫，直到有明顯的紅色或者變成正常的柔軟度即可。
3、如果出現紅腫、疼痛加重、水皰、血皰或出現膚色青紫等癥狀，需及時就醫。
燒傷科是醫院處理凍傷的主要科室。
03、如何預防凍傷？
－ 做好易受凍部位的保暖
戶外活動使用御寒用具，如帽子、手套、耳暖等。
－ 保持皮膚干爽
潮濕條件下更容易導致凍傷，如果運動出汗，要注意脫離寒冷環境，及時更換干燥衣物。
戶外運動時可遵循內層排汗（速干型衣物），中層保暖（保暖性好的衣物），外層防風（跑步夾克或沖鋒衣）的“三層穿衣法”。運動過程中，可根據實際情況隨時穿脫。
跑步時盡量不要穿棉襪，因為它們不會帶走水分，會讓雙腳有凍傷的危險。
－ 合理安排戶外運動
在時間上，宜遲不宜早。推薦上午10點到下午4點進行戶外運動（霧霾天、雨雪天就老老實實呆在家活動一下吧~）。因為冬季的早晨，天氣比較寒冷，易使血管收縮，造成血壓增高，誘發心血管疾病。此外，早晨地面空氣中含氧量低、污染物多對身體造成不利影響。
做好熱身。低溫下，肌肉比較僵硬、動作更難施展，會增加受傷風險。而運動前的熱身，則能促進血液循環、提高肌肉溫度、恢復肌肉彈性，降低受傷風險。建議5～10分鐘的動態拉伸：腿部大肌肉群，可通過弓步提膝、提膝胯下擊掌來為腿部熱身；胸部和肩部熱身可轉臂搖擺等。
在訓練強度和運動項目上，一般在身體可以接受的范圍內為宜，中等強度運動量即可，最好是讓全身肌肉都得到鍛煉。運動項目可選擇有氧耐力運動，如步行、慢跑、游泳、自行車及徒手體操等，每次持續20至30分鐘，可逐漸延長至1小時。
寒冷的冬天，你還會堅持運動嗎？歡迎在評論區交流~
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