一級造價工程師證，應該怎么領取？
一級造價工程師是通過全國造價工程師執業資格統一考試或者資格認定、資格互認，取得中華人民共和國造價工程師執業資格，并按照《注冊造價工程師管理辦法》注冊，取
給孩子補鈣，有非常明顯的季節性。春夏季節，陽光明媚，孩子們的戶外活動時間相對較長，因此，通過曬太陽補充的鈣元素相對充足。冬天，孩子們曬太陽的時間少了，所以有的孩子需要補鈣，尤其是在北方生活的孩子們。
很多家長堅持給孩子補鈣，但對于到底該不該補、補的效果怎么樣這些問題，并不知道準確答案。其實，補鈣也是個技術活兒。
孩子真的缺鈣嗎
不是所有孩子都需要補鈣。那到底如何判斷孩子是不是缺鈣呢？
一看臨床表現。細心的家長可以敏銳地察覺到孩子的變化。一般來說，嬰幼兒及兒童鈣不足時，會有易激惹、煩鬧、夜驚、夜啼、多汗、出牙晚等癥狀，大一點的孩子會出現膝蓋疼、小腿疼。
二要查體。僅憑癥狀還不能確定孩子就是缺鈣。缺鈣的孩子到兒保科查體，醫生會發現更典型的缺鈣特征，如枕禿、肋外翻、雞胸、肋膈溝、O型腿等。但要強調的是，有這些體征并不一定就是缺鈣。
三是醫生詳細問診。醫生會向家長詢問孩子的日常飲食及活動情況，關鍵的問題有三個。
1孩子每天喝多少奶，包括母乳、配方奶粉、純牛奶、酸奶、奶酪等奶制品的攝入情況是否達標。
2孩子平時的戶外活動量。
3近期補充鈣劑及維生素D制劑的量。
四看檢查結果。血鈣、血磷、堿性磷酸酶、骨密度、血25羥維生素D等檢查項目的結果，結合問診情況，醫生基本可以確定孩子是否缺鈣。
孩子要補多少鈣？
缺鈣不好，但補鈣也不是越多越好。
補鈣先食補。如果孩子確實缺鈣了，那就要補。孩子補鈣可以先從食補開始，食補的鈣更好吸收，還能培養孩子良好的飲食習慣。
生活中哪些食物的含鈣量比較高呢？
牛奶
眾所周知，牛奶是很好的鈣來源，每100毫升牛奶約含鈣110毫克。而且，牛奶中的鈣易于被人體吸收。
豆制品
豆制品種類豐富，可以被制作成多種菜肴，孩子接受度高。例如，鹵水豆腐的鈣含量為138毫克/100克，石膏豆腐中的鈣含量為116毫克/100克。豆腐干更厲害，鈣含量高達299毫克/100克。
綠葉蔬菜
很多孩子不愛吃蔬菜，讓家長很頭疼。綠葉菜不僅含有豐富的維生素和纖維素，也是含鈣“大戶”，如薺菜、芥菜、莧菜等。
也有一些蔬菜，如菠菜、竹筍等，富含草酸、植酸，會抑制鈣的吸收。家長在烹飪時，可以先將蔬菜焯水，去除大部分的草酸、植酸，最大化地利用蔬菜中的鈣。
補充鈣劑有什么技巧
如果食補的效果不好，或者醫生建議補充鈣劑，那么家長就要學習補充鈣劑的技巧了。給孩子科學補鈣，要注意以下幾個問題。
1如何選擇鈣劑
首選鈣含量高、胃腸道易吸收、安全性高、口感好、服用方便、體外易溶解的鈣劑。
2選對服用時間
補鈣的最佳時間是餐后及晚上睡前。酸性環境有利于鈣的吸收，進餐可以刺激胃酸分泌，而飯后不久是胃酸分泌最充分的時候，因此，飯后1小時左右服用鈣劑效果最好。一天當中，后半夜人體血鈣濃度最低，鈣的吸收率最高，因此，晚上的鈣劑放在睡前服用，吸收效果好。
3少量多次服用
研究發現，每天頓服與分次服用相比，后者鈣的吸收率明顯優于前者（高20%以上）。所以，推薦孩子每天分3～4次服用鈣劑，每次鈣量不超過200毫克。
4避免與高鈣食物同服
有家長覺得，補充鈣劑的時候再吃點高鈣食品，效果能加倍。其實不然，鈣劑單獨服用時吸收好。鈣劑盡量不要與牛奶、豆制品等高鈣食品同服，以避免一次補充鈣量過多而影響鈣吸收。
5與維生素D合用
維生素D的主要作用之一就是維持機體鈣磷平衡，促進腸道對鈣的吸收。日常生活中較難獲得維生素D，而缺乏維生素D可引起佝僂病、骨軟化癥、骨質疏松等。海拔較低、日照不充足地區的孩子，最好從出生后數天內開始補充維生素D400～800國際單位/天，一直持續到青春期。
小貼士
市面上既有維生素AD制劑，又有維生素D制劑，用哪種好？
維生素A影響眼睛暗適應，還有促進生長發育、增強免疫功能、影響造血等多方面的作用。《中國兒童維生素A、維生素D臨床應用專家共識》建議，嬰兒出生后應及時補充維生素A1500～2000國際單位/天，持續補充到3歲。因此，推薦3歲以下嬰幼兒每日補充維生素AD制劑；3歲以上兒童在飲食結構正常的基礎上可以只補充維生素D。
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