白羊座的陰暗面 白羊座的陰暗面是什么
白羊座的陰暗面：1、愛(ài)斤斤計(jì)較：白羊座在人際交往中總是喜歡斤斤計(jì)較，計(jì)較自己的得與失，付出和收獲，過(guò)分摳門(mén)計(jì)較的白羊座，私底下也會(huì)遭到朋友的埋怨。2、脾氣暴躁：白羊座是一個(gè)
王小波有句名言:“人的一切痛苦,本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。”同樣的,人的憤怒是對(duì)自己無(wú)能的表達(dá)。
![人為什么越?jīng)]本事脾氣越大? 人的憤怒是對(duì)自己無(wú)能的表達(dá)](http://img3.28at.com/d/file/20240718/e7be719e7cd4db59536aaba6682de3d0.jpeg)
本文提綱：
情緒連鎖效應(yīng);
發(fā)脾氣的后果;
為什么越?jīng)]本事脾氣越大?
憤怒是無(wú)能的表達(dá);
愛(ài)發(fā)脾氣的人的性格特征;
如何和脾氣大的人相處?;
如何控制自己的情緒?
01
情緒連鎖效應(yīng)
男人在外面忙碌了一天,拖著疲憊的身軀回到家中,由于工作進(jìn)展很不順利,心情超級(jí)不爽,想在家找些安慰。
男人打開(kāi)門(mén)看見(jiàn)飯菜都準(zhǔn)備好了,女人和孩子一直等他回來(lái)吃飯,走進(jìn)餐桌看了看飯菜不是自己喜歡吃的,再加上本來(lái)心情就很不爽,脾氣馬上火冒三丈,對(duì)著女人說(shuō):“看你做的是什么菜啊,能吃嘛!”,家里氣氛頓時(shí)緊張了起來(lái)。
女人理解丈夫養(yǎng)家不容易,也沒(méi)反駁,只是叫孩子趕快過(guò)來(lái)吃飯。
吃完飯女人對(duì)孩子說(shuō),“趕快去寫(xiě)作業(yè)吧”,說(shuō)完就去廚房收拾去了,等收拾完了孩子還在看電視,女人氣沖沖的對(duì)孩子說(shuō):“不是給你說(shuō)讓你寫(xiě)作業(yè)嘛,怎么不聽(tīng)啊,快去!”。
孩子低著頭往自己的房間走,小狗在房間門(mén)口靜靜的臥著,孩子看見(jiàn)小狗就朝小狗惡狠狠的踢了一腳,小狗嗷嗷直叫,跑了。
小狗心里還納悶,心想我招誰(shuí)惹誰(shuí)了!呵呵,我沒(méi)這么想啊,別誤會(huì)。
這是典型的情緒連鎖反應(yīng)。
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02
發(fā)脾氣的后果
男人發(fā)完脾氣心情會(huì)好受點(diǎn)嗎?不會(huì),心情更糟了,發(fā)脾氣只會(huì)雪上加霜,使原來(lái)融洽的家庭關(guān)系變得緊張起來(lái),空氣中都彌漫著火藥味,可能隨時(shí)一觸即發(fā)。原來(lái)是自己心情不爽,現(xiàn)在全家都心情低落,毫不相干的小狗也挨了一腳。
發(fā)脾氣的后果
1、心情更糟糕;
2、家庭關(guān)系緊張;
3、情緒傳染;
4、更沒(méi)心思靜下心來(lái)思考工作;
03
為什么越?jīng)]本事脾氣越大?
在腦科學(xué)研究領(lǐng)域有這樣的說(shuō)法,主導(dǎo)理性邏輯思考的大腦皮層通常最后被激發(fā),而在此之前,控制情緒的更內(nèi)層的腦細(xì)胞早已被激活。
所以,當(dāng)情緒發(fā)作時(shí),控制理性邏輯的大腦皮層出現(xiàn)供血不足、供氧不足,于是情緒控制了大腦,感情用事。
我是急性子,在有些事上確實(shí)很急,我釣魚(yú)是剛下鉤就想提的那種,急性子的人往往脾氣都大,有時(shí)候我的脾氣也不小,唉,阿彌陀佛,罪過(guò)!罪過(guò)!生活中也有些人動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣,對(duì)自己的反思和對(duì)憤怒的了解,覺(jué)得越?jīng)]本事的人脾氣越大。
沒(méi)本事的人做事有三個(gè)特點(diǎn):
1、沒(méi)有解決之道,只能感情用事
用情緒處理問(wèn)題,處理問(wèn)題要帶情緒只會(huì)越來(lái)越糟。有能力的人不會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在爭(zhēng)吵、對(duì)罵、發(fā)脾氣上,認(rèn)為發(fā)脾氣并不是有效解決問(wèn)題的辦法。
2、都是別人的錯(cuò)
即使自己錯(cuò)了,也會(huì)推脫責(zé)任,說(shuō)得振振有詞,把責(zé)任撇的一干二凈,言辭之間帶有強(qiáng)烈的進(jìn)攻性。
3、自己不做事愛(ài)挑刺
自己什么也不做,但總愛(ài)挑別人的刺,說(shuō)別人這個(gè)不是那個(gè)不是,時(shí)刻準(zhǔn)備著打口水仗。
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04
憤怒是無(wú)能的表達(dá)
王小波有句名言:“人的一切痛苦,本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。”同樣的,人的憤怒是對(duì)自己無(wú)能的表達(dá)。
1、無(wú)法讓自己滿(mǎn)意
自己想要的得不到,工作做不好,畢業(yè)十幾年同學(xué)一個(gè)一個(gè)都混的人模狗樣,自己卻一事無(wú)成,更可怕的是自己不滿(mǎn)足現(xiàn)狀,想想自己事事不如人,越想心內(nèi)越著急,越想心里越失衡,慢慢的心中有了怨氣,開(kāi)始用情緒表達(dá)內(nèi)心的不如意,通過(guò)發(fā)脾氣轉(zhuǎn)移自己的無(wú)能。
2、無(wú)法控制自己的情緒
內(nèi)心很敏感,但很脆弱,現(xiàn)在流行一種說(shuō)法叫玻璃心,遇事不冷靜,容易沖動(dòng),情緒隨時(shí)都可能失控。只要稍微有點(diǎn)什么事不如意,就像火藥一樣立刻爆發(fā)。
3、無(wú)法有效溝通
易怒型的人往往不會(huì)溝通,唯一的溝通方式就是大喊大叫,覺(jué)得嗓門(mén)大就有理,面目猙獰,恨不得把你吃掉,還帶點(diǎn)咄咄逼人的氣勢(shì)。
說(shuō)話(huà)的重點(diǎn)不是放在事上,討論事情如何解決,該怎么辦,而是放在指責(zé)和對(duì)個(gè)人的攻擊上。
并且,還是事后諸葛亮,做之前不會(huì)提醒你,因?yàn)闆](méi)這個(gè)能力,但你做完之后他就要指指點(diǎn)點(diǎn)了,說(shuō):“你早干什么去了”,“你為什么不考慮清楚呢”。
4、無(wú)法培養(yǎng)下屬
有些人個(gè)人能力很強(qiáng),但卻常常對(duì)下屬發(fā)脾氣,因?yàn)榻唤o下屬去辦的事情沒(méi)做好。只要下屬做了錯(cuò)事,立刻火氣就上來(lái)了,上來(lái)劈頭蓋臉一頓批評(píng)和臭罵,話(huà)語(yǔ)中盡是責(zé)備,“多容易的事啊,這都做不好,還需要我手把手教嗎?!”。
海爾CEO有句話(huà)就是針對(duì)這種領(lǐng)導(dǎo)的,“員工的素質(zhì)就是領(lǐng)導(dǎo)的素質(zhì)”,這種動(dòng)不動(dòng)對(duì)員工發(fā)脾氣的領(lǐng)導(dǎo)殊不知員工的無(wú)能是自己教導(dǎo)無(wú)方,不會(huì)培養(yǎng)下屬的結(jié)果。
5、無(wú)法實(shí)現(xiàn)共贏
行事以自我為中心,別人都得幫助、照顧、理解、體諒自己,從內(nèi)心來(lái)講認(rèn)為自己是受保護(hù)的對(duì)象,把別人的幫助視為理所當(dāng)然,一旦有事不幫助、不理解自己就開(kāi)始情緒化,而從不去考慮不幫自己可能是對(duì)方很忙,沒(méi)時(shí)間顧及自己。
有這樣的人在團(tuán)隊(duì),都是別人呵護(hù)的對(duì)象,想讓他為別人付出是很難的。
6、無(wú)法找到工作的意義
上班什么也不想干,領(lǐng)導(dǎo)給安排點(diǎn)活就發(fā)牢騷,領(lǐng)導(dǎo)一走就開(kāi)始罵爹罵娘。你身邊有這樣的人嗎?
這樣的人對(duì)客戶(hù)沒(méi)一點(diǎn)耐心,態(tài)度冷漠,說(shuō)話(huà)比較刻薄,因?yàn)榘巡辉缸鍪碌脑箽舛既龅娇蛻?hù)身上了。
7、沒(méi)事找事
做過(guò)服務(wù)業(yè)的人都知道,有些人就是很刁蠻,雞蛋里挑骨頭,這也不行那也不行,動(dòng)不動(dòng)大喊大叫讓你叫經(jīng)理,唉,碰到這種人,真是無(wú)語(yǔ)。
05
愛(ài)發(fā)脾氣的人的性格特征
愛(ài)發(fā)脾氣的人有些共性,我簡(jiǎn)單羅列下,發(fā)現(xiàn)身邊有這種性格特征的能回避就回避吧,不必浪費(fèi)時(shí)間和精力和對(duì)方爭(zhēng)吵,提高自己能力最要緊,也無(wú)需爭(zhēng)辯,自己強(qiáng)大了任何言語(yǔ)都傷害不了自己。
1、自我
自己是太陽(yáng),都得圍著我轉(zhuǎn),讓我高興,不讓自己高興,不讓自己舒服就開(kāi)始發(fā)飆。自尊心很強(qiáng),但也有些自卑,用情緒的外衣包裹自己,不讓自己脆弱的內(nèi)心受到傷害。
2、承受力差
情緒大喜大悲,遇到高興的事情心情倍兒爽,但一碰到困難的事,遇到點(diǎn)阻力,內(nèi)心立馬崩潰,就像開(kāi)篇哪個(gè)男人,工作不順利,回家拿老婆出氣,越親近的人越是發(fā)泄的對(duì)象。
3、沖動(dòng)
遇事不冷靜,上來(lái)宣泄一通,只顧自己爽了,勁上來(lái)誰(shuí)都阻止不了,也不考慮別人的感受。
4、不會(huì)溝通
有事不能心平氣和的說(shuō),只批評(píng)指責(zé)別人,但不指出哪里做得不對(duì)和做事的方法。剛有小孩時(shí),小孩不聽(tīng)話(huà),我都是大聲呵斥,后來(lái)發(fā)現(xiàn)孩子脾氣越來(lái)越大,反思后覺(jué)得自己做的不對(duì),沒(méi)有耐心教導(dǎo)。
情緒是會(huì)傳染的,尤其是小孩,發(fā)脾氣對(duì)孩子影響很壞,老對(duì)孩子發(fā)脾氣孩子就會(huì)變得急躁,任性,孩子不聽(tīng)話(huà)時(shí)需要細(xì)心開(kāi)導(dǎo)。
5、性子太急
干什么都想立馬得到,得不到脾氣就上來(lái)了。
06
如何和脾氣大的人相處?
我覺(jué)得跟脾氣不好的人相處,當(dāng)發(fā)現(xiàn)爭(zhēng)吵時(shí),最好的方式是回避,退一步海闊天空。退不是一味忍讓,退是最好的處理方式。
脾氣不好的人都有個(gè)特點(diǎn),越吵越來(lái)勁,你越和他爭(zhēng)吵他越咄咄逼人,最后搞得自己心情很差,無(wú)心做事。你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷,大吵過(guò)后,可能一天都沒(méi)心思做事。
所以遇見(jiàn)爭(zhēng)吵時(shí)最好回避,放棄爭(zhēng)論,不在無(wú)謂的爭(zhēng)辯上浪費(fèi)時(shí)間。
07
如何控制自己的情緒?
對(duì)一個(gè)國(guó)家來(lái)說(shuō)最忌諱的是經(jīng)濟(jì)的大起大落,中間的調(diào)整會(huì)牽扯太多精力,對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)應(yīng)該避免心情的巨大波動(dòng),情緒的調(diào)整會(huì)消耗過(guò)多意志力,讓人無(wú)法集中精力做重要的事。
控制情緒應(yīng)該避免“那又如何”和“諷刺性反彈”效應(yīng)。
1、“那又如何”效應(yīng)
“那又如何”效應(yīng)是由飲食研究人員珍妮特·波立維和皮特·赫爾曼首先提出的,主要描述從放縱、后悔到更嚴(yán)重的放縱的惡性循環(huán)。
減肥者可能有這樣的經(jīng)歷,為了控制體重常常試圖通過(guò)拒絕美食入手,不吃那些具有誘惑力的高糖、高脂肪類(lèi)食物,但都會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)禁不住美食的誘惑錯(cuò)吃一口而至整個(gè)減肥計(jì)劃泡湯。
吃完想起自己的減肥計(jì)劃又失敗了,心情頓時(shí)低落到極點(diǎn),心里會(huì)想“那又如何”,反正已經(jīng)吃了,人生短暫何必為難自己,以此安慰自己。
發(fā)脾氣也一樣,發(fā)完脾氣后會(huì)覺(jué)得很后悔,越想越內(nèi)疚,越想心情越差,這時(shí)會(huì)說(shuō)“那又如何”,反正脾氣已經(jīng)發(fā)了,糟糕的心情越可能使脾氣越來(lái)越大。
發(fā)完脾氣后過(guò)多的自責(zé)、內(nèi)疚不起作用,反而會(huì)讓我們陷入惡性循環(huán)。
“那又如何”效應(yīng)有點(diǎn)自暴自棄,反正已經(jīng)這樣了,那就破罐子亂摔吧。
2、“諷刺性反彈”
心理學(xué)上有個(gè)“白熊”實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)明確告知參與者“在接下來(lái)的5分鐘里,請(qǐng)不要想白熊”,實(shí)驗(yàn)結(jié)束參與者開(kāi)始吐槽,越不讓想白熊,白熊越在大腦中揮之不去,剛開(kāi)始想想別的事情,但不一會(huì)注意力又回到了白熊身上。
生活中也是這樣,你越不讓別人做某事,他越想做,不讓做我就偷偷摸摸的做。越不想發(fā)脾氣,越控制、壓抑自己脾氣可能越大。
所以,避免情緒化,不發(fā)脾氣就要采取合適的方法,有效的避免情緒化就要充分的認(rèn)識(shí)、認(rèn)可情緒,承認(rèn)它是自己的一部分,不能過(guò)多的排斥、壓抑。
就像口吃,越不想口吃說(shuō)話(huà)越結(jié)巴,索性認(rèn)可它,承認(rèn)他是自己的一部分,認(rèn)可了它,接受了它心里就會(huì)放松些,越放松說(shuō)話(huà)越流暢。
克服任何一個(gè)缺點(diǎn)都是通過(guò)認(rèn)識(shí)、認(rèn)可、糾正三個(gè)步驟完成的。
如何有效控制情緒?
1、認(rèn)識(shí)情緒
最近看西方書(shū)籍比較多,在心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理學(xué)等學(xué)科西方確實(shí)很厲害,但越看西方書(shū)籍,越覺(jué)得中國(guó)的傳統(tǒng)文化越重要。
比如:孫子兵法的“知己知彼”,在面對(duì)敵人時(shí)不是一味對(duì)抗,上來(lái)就打,而是先了解對(duì)方,了解它才能戰(zhàn)勝它。
要控制情緒認(rèn)識(shí)情緒是第一步。
情緒是人類(lèi)體驗(yàn)的外在表現(xiàn),情緒在人類(lèi)長(zhǎng)期進(jìn)化過(guò)程中不斷優(yōu)化,正確的情緒讓人類(lèi)生存下來(lái),如果我們看見(jiàn)老虎不知道恐懼,肯定死定了。人是感情動(dòng)物,有感情人才會(huì)感覺(jué)到快樂(lè)、幸福,但感情是把雙刃劍,使用不當(dāng)會(huì)害人害己。有感情,有情緒,但不感情用事,做事不情緒化。
2、認(rèn)可情緒
當(dāng)想發(fā)脾氣時(shí)感受一下自己的身體,心跳是不是加快,手是不是在顫抖,感覺(jué)一下自己的內(nèi)心,心情糟糕,心里抓狂,火氣上涌像火山即將要爆發(fā)。
感受自己的身心,不排斥、不壓抑自己的情緒,努力去認(rèn)可它。接受它,認(rèn)可它才不會(huì)出現(xiàn)“諷刺性反彈”效應(yīng)。
3、克服脾氣
研究表明,憤怒所持續(xù)的時(shí)間不超過(guò)12秒,就如暴風(fēng)雨一般,爆發(fā)時(shí)摧毀一切,但過(guò)后卻風(fēng)平浪靜。
所以如何度過(guò)這關(guān)鍵的12秒,讓怒氣自然消解非常重要。
承認(rèn)憤怒的存在,但不要采取行動(dòng),想發(fā)脾氣時(shí)要等待12秒,要做的是深呼吸,把注意力集中到呼吸上,認(rèn)可憤怒的感覺(jué),想象一下憤怒一點(diǎn)一點(diǎn)被呼出去。
4、重新定位
當(dāng)想發(fā)脾氣時(shí)要把注意力轉(zhuǎn)移到事情上來(lái),思考事情怎么才能有效解決,重點(diǎn)是解決事情,而不是把注意力放在當(dāng)時(shí)的感覺(jué)上,把注意力放在情緒上只會(huì)使事情變得更難處理或延誤處理。
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