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1、第一：強腎按摩鍛煉增強法。每天晚上在在臨睡洗腳后按摩腳底涌泉穴，左右各按摩81次。其次按腎俞穴，雙手做環形按摩81次；再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩后，陰莖可自然勃起。2ud28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、第二：體育鍛煉增強法。有規律的全身性的體育運動，能提高男子的性能力。可以從兩方面提高，一個是鍛煉能增強人體的性反應。增加會陰部肌肉的協調性，另一方面鍛煉能夠加速機體的血液循環，有利于陰莖局部微循環狀態的改善，這對于維持其勃起能力是有益的。2ud28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、第三：輔助食療增強法。要想鍛煉增強性功能的男士們平時可多食用韭菜，韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭。它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。2ud28資訊網——每日最新資訊28at.com

男性在進行性行為時，腰背手臂扮演非常重要的角色。因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作，有利于增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。2ud28資訊網——每日最新資訊28at.com

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